Séta a fogyáshoz

Séta a súlycsökkenésért, súlycsökkenésért, és elkerülve, hogy néha abszurd étrendeket tegyenek meg a tiltakozó lemondásokkal, amelyek szomorúvá és kevésbé vékonyabbá teszik, mint valaha. Séta a súlycsökkenés jó ok, de akkor is járni, hogy egészséges maradjon anélkül, hogy feltétlenül a súlycsökkentés célját tűzte ki célul. Maradjon egészségesnek és jó hangulatban is, kreatív. Igen, mert az a gondolat, hogy az ötletekbe járás sokkal folyékonyabb és gondolkodik rájuk, egyre gyakoribbá válik.

Ez nem azt jelenti, hogy peripatetikusvá válnék, de arra számítanak, hogy a héten néhány teret járnak, akár egyedül , akár társaságban, rádiót hallgatnak vagy hallgatnak. Ha fogyni akarsz, és túlsúlyosak vagytok, ne tégy túlzásba: jobb, ha nem haladja meg a 2 km-t, hanem hetente háromszor szentelje magát a kerékpárral, amíg a szervezet nagyobb ellenállást nem kap.

Súlyos testsúlycsökkenés

Súlygyarapítás lehetséges, nem lehet mondani. Természetesen az eredmények nem azonnali, de tartósak, ami a legfontosabb dolog. Ezen kívül a szokás a séta a fogyásban, még miután elérte a kívánt súlyt, továbbra is remek módja annak, hogy egészségesek maradjanak.

Séta során képesek vagyunk egyszerűsíteni azokat a részeket, amelyek jobban ki vannak téve a hízlalásnak: az oldalak és a has. Hangsúlyozzuk az egész testet, növelve az anyagcserét. Hosszú távon a cardiovascularis és pszichológiai előnyök is rögzíthetők .

Gyors gyaloglás

A súlycsökkenés nem jelenti a gyors gyaloglást, épp ellenkezőleg. Ha a célunk a fogyás, a gyaloglásnak lassúnak és szabályosnak kell lennie. Constant. Jobb, ha lassabb ütemben, lassú ütemben, lassú ütemben és 60 másodperc alatt gyors ütemben válthatsz, majd átlépheted további 10 percig . A súlycsökkenésünk végén ne feledkezzünk meg 5 perc hűtési nyújtásról.

A gyaloglás jó

Még akkor is, ha nincs szükségünk a fogyásra, kerékpárokra van szükségünk, különösen akkor, ha az asztalnál ülõ napokat töltjük. A gyaloglás a test különböző izomcsoportjainak hangosítására szolgál, mind az alsó, mind a felső részen, valamint a szív- és érrendszer kapacitásának javítására.

Séta a súlycsökkenés mellett nemcsak csökkenti a testsúlyát, hanem csökkenti a cukorbetegség és a koleszterin-problémák kockázatát, növeli a tüdő kapacitását és kiküszöböli a stresszt. Ne felejtsük el, hogy a gyaloglás jó hangulatú és javítja a memóriát.

Cipők a gyalogláshoz

Elengedhetetlen, hogy jó gyaloglócipő legyen . Ez egy olyan szempont, amelyen sok "esik", mert a versenyen mindannyian vigyázunk arra, hogy kiválasszuk a legszebb és legalkalmasabb cipőket, elhanyagolva ezt a fontos kiegészítőt, amikor a futás helyett járunk.

Amikor úgy döntenünk, hogy fogyni akarunk, viseljen kényelmes ruhát és megfelelő cipőt. Kitűnő, ha ezen alapvető fontosságúak mellett speciálisabb tartozékokat is kapunk, és segítünk abban, hogy megértsük a képzésünket. Utalok a megtett távolság és a sebesség mutatóira, miközben megtartják a kalóriákat és a szívritmust.

Séta együtt

Különösen az elején fontos megtalálni valakit, aki járni szeretne, ha fogyni akarunk. Az egyik motiválja egymást, és az ember eltereli a dolgot, nem gondolkodik a fáradtságról és az idő optimizálásával szocializálással. Ma, legalábbis a nagyobb városokban, vannak olyan valódi csoportok a gyalogosok, akik szerveznek pillanatokat a parkokban, hogy együtt járnak reggel.

Kalória gyalogló fogyasztás

Ha hetente összesen 45 percet sétálsz, akkor akár 1300 kalóriát is égethetsz. A gyaloglás nem jelenti a futást, ez a becslés egy közepes sebességű sétát jelent, amelyet mindannyian meg tudunk tartani. Nem lélegzik, nincs szükség fogyásra, valóban!

Séta a terhesség alatt

Hacsak nem pontos orvosi előírások, a terhesség alatt a járás jó, mert segít a keringésben és a légzésben. Nem is beszélve a hangulati hatásról, ami pozitív hatással van arra, hogy a terhességben csak akkor lehet értékelni. Dupla üdvözlés.

Gyaloglás: tippek

- Menj tovább. A séta filozófiája " Frédéric Gros könyve, amelyet javaslom azoknak, akik szeretnék elmélyíteni a séta művészetét. Ez egy tele van tükröződésekkel, soha nem unalmas, sőt, hogy feltárja a további előnyeit járni, hogy a kis aggodalomra súlyvesztés.

Ha tetszett ez a cikk, továbbra is kövesse a Twitteren, a Facebookon, a Google+ -én, az Instagram-on

Ön is érdekelt:

  • A lépcsõk készítése jó
  • A kutyával járni jó
  • Séta a fogyáshoz
  • Tejsav: jogorvoslat
  • Ülő életmód: hogyan kell harcolni

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Fukushima tengeri szélerőműparkja
energia

Fukushima tengeri szélerőműparkja

A Fukushima katasztrófa után Japán alternatív energiarendszereket kerestek anélkül, hogy elhanyagolnák a forrást: a japán kormány jelentős erőfeszítéseket tett a geotermikus erőművekbe , a fotovoltaikus erőművekbe és a szélerőművekben , mindez annak érdekében, hogy az atomreaktorokat . A nukleáris erőművek s
Tovább
Duckweed, minden információ
információ

Duckweed, minden információ

Duckweed : ár, hol lehet megvásárolni és fontos megfontolások a termesztés előtt. Tanácsok azoknak, akik az akváriumban szeretik a pillanatban lemenni. Az akváriumban nőhet hal, más növények vagy teknősök. A kerti tóban is jól illeszkednek, mind Észak-Olaszországban, mind a Közép-déliben. A kis Lemna egy lebeg
Tovább
Differenciált Hogyan oszthatjuk meg a hulladékot?
információ

Differenciált Hogyan oszthatjuk meg a hulladékot?

A mai téma a Differenciált Hogyan osztjuk el a hulladékot . Mindegyik önkormányzatnak meg kell adnia a differenciált hulladékra vonatkozó specifikációit (vannak olyanok, akik több anyagból álló gyűjteményt dolgoznak ki, alumíniumot társítanak a műanyaghoz, és elvégzik a tetrapak egyéni gyűjteményét.) Ezért minden állampolgá
Tovább
A banki beszedési megbízás aktiválása
információ

A banki beszedési megbízás aktiválása

A banki lakóhely igénybevétele a számlák megfizetése érdekében egyszerű és sok időt takarít meg, elkerülve a bankok és postahivatalok számláját. Ezért a banki lakhatás egyre népszerűbb eszköz a felhasználók számára, hogy elkerüljék a stresszt és egyszerűen fizethessenek folyószámlájukon. Itt vannak a lépések arról, hog
Tovább
Ultrahang a BioEnergy biogáz előállításához
információ

Ultrahang a BioEnergy biogáz előállításához

A BioEnergy Italy 2013 képe Beszélünk ultrahangról biogáz előállítására is a BioEnergy Olaszország vásárán (március 5-7. Cremonafiere ). Ez a technológia, amely az új technológiai határvonalat a biogázüzemekben különösen hatékonynak tartja, különösen akkor, ha a felhalmozandó anyagot, amely az emésztőt táplálja, nehezebb kezelni. Németországban az ultrahangtech
Tovább
Melegítsd fel a házat, stratégiákat
él

Melegítsd fel a házat, stratégiákat

A ház fűtésére szolgáló rendszerek számosak, különböznek az akció mechanizmusában és a termikus hatékonyságban. Ki akarja melegíteni a házat nem tud segíteni, de befektetni az épület szigetelés: a hatékonyság a fűtési rendszer szorosan összefügg a hőszigetelés. Ma felsoroljuk azokat a rendszereket, amelyek a ház melegítésére születnek. Fűtés földgázzal Ez az egyik leg
Tovább
Vészhelyzeti akkumulátor iPhone készülékhez
tech

Vészhelyzeti akkumulátor iPhone készülékhez

14 euróval rendelkezésére áll egy vészhelyzeti akkumulátor az iPhone számára, bárhol és bármilyen helyen használható. Számos vészhelyzeti akkumulátor létezik az iPhone számára , amelyek közül sok szerepel fedőlapon, ami sajnos iPhone-jának nehézkes lesz. Ezenkívül a vészhelyzeti akkumulátorral ellátott fedelek tervezése nagyon drága, és a piacon nem könnyű megtalálni 30 eurónál alacsonyabb áron. Valódi alternatívát "Külső hord
Tovább