Psoas: a lélek izma

Psoas, úgy tűnik, hogy egy furcsa egyesülés rövidítése helyett egy izom és mindannyiunk testében van. Nem a leghíresebb, de úgy gondolja, hogy az ősi keleti kultúrákban még a lélek izomzatának is tekinthető. Nemcsak azért, hanem azért is jó, ha megbizonyosodik róla, hogy nyugodt és működőképes, mert segíteni fog a szorongás és félelem leküzdésében . Fontos része a testnek, mert biztosítja a strukturális egyensúlyt, segíti a mozgásokat és hozzájárul a közös funkcionalitáshoz és rugalmassághoz. Ha eddig elhanyagoltuk, azonnal orvosolhatunk.

Psoas izom

Ileopsoasnak is nevezik, ez az izom feladata, hogy összekapcsolja a lábát a gerincvel, ezért sok mozgást igényel minden nap, anélkül, hogy megköszönnénk neki a csendben fellépő cselekvés szabadságát . Ez nem egyszerű kapcsolat, ez a psoas, olyan elem, amely lehetővé teszi számunkra az egyensúly fenntartását és biztosítja a csontszerkezet fenntartását.

Ez anatómiai szempontból létfontosságú, de pszichológiai szinten is : Liz Koch szerint, ennek az izomnak a szakértője, a túlélés mély vágya és a boldogulás iránti igényünk merülnek fel.

Nagy Psoas

Az egészséges Psoas izom fenntartása mind fizikailag, mind pszichológiai szempontból kedvező hatással van, ezért jobb, ha tudjuk, hogyan lehet tökéletesen működni. Nem mércék, hanem az általános egészség kérdése, és megvédjük magunkat a psoas esetleges problémáitól, jobb, ha megbizonyosodunk róla, hogy napjaink nem furcsaak és tele vannak szorongással és feszültséggel.

Az agitáció nem segít nekünk abban, hogy jól érezzük magunkat a testtel, és gondoskodjunk róla az elménk javára. Függetlenül attól, hogy a psoák nagyok vagy sem, fizikai és légzési feladatokat szánunk nekik.

Psoas szerződést kötött

Különösen, ha szerződéses, a psoas nem tudja garantálni a jó működését, és teljesen helyesnek kell lennie álláspontunkon, ami valószínűleg helytelen. A munkaszünetekben, miközben pihenünk, hogyan pihentünk? Jobb, ha az ügyet nem éljük meg ezzel a szerződéssel, ami szintén vezethet a csípőhöz vagy háthoz kapcsolódó problémákhoz, amelyek szintén csökkentik agilitásunkat és szabadságunkat.

Nem is beszélve az állandó szorongás érzéséről, amit tovább folytatunk, ha a psoas megbontott . Az első dolog, hogy lazítson a hátán fekve, ügyelve arra, hogy ez az izom decontragga és a lánc lehetővé teszi számunkra, hogy felszabadítsuk a feszültségeket.

Psoas jóga

Ha egyedül, önálló tanításként, túl nehéznek találni a psoas kijutását, adhatunk magunkat a jógának, olyan fegyelemnek, amely számos, a hátunkon fekvő relaxációs gyakorlatokat nyújt tökéletes cél eléréséhez. Miután megismertük az ajánlott jóga mozgalmakat és pozíciókat, anélkül, hogy rájönnénk rá, nyugodt psoákat és teljesen más lelkiállapotot fogunk találni.

Segítségünkben van egy olyan tartozék, amelyet kifejezetten a gerinc rugalmasságának javítására terveztek, hogy felszabadítsa a feszültséget és nyújtsa az izmokat. Ez egy kerék a jóga gyakorlatok, az Amazon megtaláljuk 40 euró, és tökéletes, valamint a psoas is a gyakorlatok, amelyek a mellkason, a vállak, a hát és az oldalak.

Psoas nyújtó gyakorlatok

Függetlenül attól, hogy jóga vagy, hogy nekünk egy kéz, vagy pilates vagy más gyakorlat, amely a Feldenkrais módszert követi, a legfontosabb az, hogy figyelembe vesszük azt a rendkívüli szükségletet, hogy ne kötjük össze. Ez segít nekünk kikapcsolódni és leküzdeni a szorongásokat és félelmeket . A lábak és a gerinc összekapcsolása mellett a diafragmával is érintkezik, amely a légzőrendszer alapvető része, amely egyre rendszeresebb és nyugodtabb lesz.

Ha tetszett ez a cikk, továbbra is kövesse a Twitteren, a Facebookon, a Google+ -on, a Pinteresten

Egyéb érdeklődésre számot tartó elemek:

  • A jóga világnapja
  • A hátfájás a testtartásból
  • Osteoporosis: gyakorlatok és sport
  • Pilates; mi szükséges és előnyös
  • nyúlás
  • Természetes szerotonin
  • Hogyan edzhetsz az edzőteremben?
  • Mennyi ideig edzed?

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Fukushima tengeri szélerőműparkja
energia

Fukushima tengeri szélerőműparkja

A Fukushima katasztrófa után Japán alternatív energiarendszereket kerestek anélkül, hogy elhanyagolnák a forrást: a japán kormány jelentős erőfeszítéseket tett a geotermikus erőművekbe , a fotovoltaikus erőművekbe és a szélerőművekben , mindez annak érdekében, hogy az atomreaktorokat . A nukleáris erőművek s
Tovább
Duckweed, minden információ
információ

Duckweed, minden információ

Duckweed : ár, hol lehet megvásárolni és fontos megfontolások a termesztés előtt. Tanácsok azoknak, akik az akváriumban szeretik a pillanatban lemenni. Az akváriumban nőhet hal, más növények vagy teknősök. A kerti tóban is jól illeszkednek, mind Észak-Olaszországban, mind a Közép-déliben. A kis Lemna egy lebeg
Tovább
Differenciált Hogyan oszthatjuk meg a hulladékot?
információ

Differenciált Hogyan oszthatjuk meg a hulladékot?

A mai téma a Differenciált Hogyan osztjuk el a hulladékot . Mindegyik önkormányzatnak meg kell adnia a differenciált hulladékra vonatkozó specifikációit (vannak olyanok, akik több anyagból álló gyűjteményt dolgoznak ki, alumíniumot társítanak a műanyaghoz, és elvégzik a tetrapak egyéni gyűjteményét.) Ezért minden állampolgá
Tovább
A banki beszedési megbízás aktiválása
információ

A banki beszedési megbízás aktiválása

A banki lakóhely igénybevétele a számlák megfizetése érdekében egyszerű és sok időt takarít meg, elkerülve a bankok és postahivatalok számláját. Ezért a banki lakhatás egyre népszerűbb eszköz a felhasználók számára, hogy elkerüljék a stresszt és egyszerűen fizethessenek folyószámlájukon. Itt vannak a lépések arról, hog
Tovább
Ultrahang a BioEnergy biogáz előállításához
információ

Ultrahang a BioEnergy biogáz előállításához

A BioEnergy Italy 2013 képe Beszélünk ultrahangról biogáz előállítására is a BioEnergy Olaszország vásárán (március 5-7. Cremonafiere ). Ez a technológia, amely az új technológiai határvonalat a biogázüzemekben különösen hatékonynak tartja, különösen akkor, ha a felhalmozandó anyagot, amely az emésztőt táplálja, nehezebb kezelni. Németországban az ultrahangtech
Tovább
Melegítsd fel a házat, stratégiákat
él

Melegítsd fel a házat, stratégiákat

A ház fűtésére szolgáló rendszerek számosak, különböznek az akció mechanizmusában és a termikus hatékonyságban. Ki akarja melegíteni a házat nem tud segíteni, de befektetni az épület szigetelés: a hatékonyság a fűtési rendszer szorosan összefügg a hőszigetelés. Ma felsoroljuk azokat a rendszereket, amelyek a ház melegítésére születnek. Fűtés földgázzal Ez az egyik leg
Tovább
Vészhelyzeti akkumulátor iPhone készülékhez
tech

Vészhelyzeti akkumulátor iPhone készülékhez

14 euróval rendelkezésére áll egy vészhelyzeti akkumulátor az iPhone számára, bárhol és bármilyen helyen használható. Számos vészhelyzeti akkumulátor létezik az iPhone számára , amelyek közül sok szerepel fedőlapon, ami sajnos iPhone-jának nehézkes lesz. Ezenkívül a vészhelyzeti akkumulátorral ellátott fedelek tervezése nagyon drága, és a piacon nem könnyű megtalálni 30 eurónál alacsonyabb áron. Valódi alternatívát "Külső hord
Tovább