Jet Lag, a legjobb természetes gyógymódok

Jet lag : Természetes jogorvoslat, okok, tünetek, kifejezés jelentése és minden információ, amely jobban szembesül az időzónák változásával.

A jet lag ( jet sugár ), amelyet gyakran orsónak neveznek, olyan klinikai állapot, amely akkor fordul elő, amikor a világ különböző pontjain különböző időzónák közötti két állapot között mozog.

A " jet lag " kifejezés megfelelően fordítható le " dysrhythmia " vagy " diszkrimináció " vagy akár " cirkadián diszkronózis ". Ez a kifejezés a cirkadián diszkronózis kifejezéssel magyarázza nekünk a jet lag-t jellemző tünetek okát: a jelenség a normális cirkadián ritmusok megváltozása miatt következik be . Melatonin a melatonin, ezért a melatonint gyakran szublingválisan alkalmazzák a jet-lag leküzdésére.

Jet Lag - Tünetek

A jet-lag leggyakoribb tünetei a kimerültség, a kimerültség, a zavartság, a koncentrálási nehézség és a normál alvás-ébresztési ciklus helyreállítása . Ezért a tünetek között meg lehet számolni az álmatlanságot és az álmosság tartós érzését. A potenciális jet-láb tüneteinek teljes listája:

  • migrén
  • aszténia (fizikai kimerültség, túlzott fáradtság) lassú mozgások kíséretében
  • nehéz gondolkodás
  • nehézségek a fiziológiai elokációban
  • a felfrissülés hiánya az ébredés után
  • a végtagok automatikus mozgása
  • a szemek túlzott szakadása
  • szájszárazság

A jet-késés okai az alváshiányhoz kötődnek az úgynevezett biológiai óra megváltoztatása miatt, különösen a cirkadián ciklusban, amely szabályozza a hormonok, a neuromedikátorok és a neurotranszmitterek, például a dopamin, a szerotonia, a gamma-amino-vajsav, az enkefalinok, az endorfinok ... ebben a A forgatókönyv forgatókönyve kulcsfontosságú szerepet játszik a melatonin, sőt, a legfontosabb természetes gyógymódok közé soroljuk a jet lag-ot .

Jet Lag - Természetes jogorvoslatok

melatonin

A cirkadián ritmust jelöli ez az anyag, amelyet természetes módon termelnek az epifízis, az endokrin mirigy, amelyet orálmirigynek is neveznek. A melatonin bevitel a jet-lag leküzdésére számos szakértő ajánlott. További információért utalok a melatonin cikkre , felhasználásokra és előnyökre .

A melatonin hatásának elősegítése érdekében szenvedélyes virággal vagy más erősen pihentető gyógynövényekkel kell társítani.

Óvakodj az italoktól!

Kerülje el az alkoholtartalmú italokat, hanem az érösszehúzó hatású anyagokat is, azaz kávét, teát, koka-colát, energiaitalokat ... Pihentető teákat vagy kamilla alapú italokat kedveljen. Az ajánlott gyógynövények között van a szenvedélyes virág, amely gyógynövényes gyógymódban széles körben alkalmazott gyógynövény.

Próbáld meg magad hidratálódni: a hidratálás segíteni fog a fáradtság érzésében. A test hidratálásához ne felejtse el inni a klasszikus 8 pohár vizet, add hozzá még néhány pohárat, hogy megbirkózzon a stresszel és a motorral kapcsolatos vízveszteségekkel a repülőtérre tekintettel.

Illóolajok és aromaterápia

A jet-lag tüneteinek kiküszöbölése érdekében, egyszer a célhelyén (vagy otthon), számíthat az illóolajok erejére. A természetes és alternatív gyógymódok között megtalálható az aromaterápia. A használandó illóolajok olyanok, amelyek kiváltják a relaxáció érzését, a legjobbak közé tartozik a levendula illóolaj és az édes narancs illóolaj elterjesztése kis fényben.

Az aroma-diffúzorok mellett használjon illóolajokat a kenőcsök pihentető erejével és nyugtató fürdőjével. A kenőcsöket egy hosszú, relaxáló masszázshoz lehet használni, amit az izmok relaxálására és a feszültségek felszabadítására, a forró kő masszázsra utalnak.

Vigyázzon a tápegységre

Légi úton történő szállítás esetén kerülje a túlzottan feldolgozott ételek fogyasztását. Tartsa magát hidratált állapotban, és kezelje magát egy könnyű és kiegyensúlyozott étkezéssel. Lenyelni olyan ételeket, amelyeket könnyű megemészteni, nehogy a testet tovább feszítse: kerülje a sült ételeket, édességeket és magas kalóriatartalmú ételeket.

Az időzóna kis változatossága esetén

Ha az utazása pár órára előre vagy hátra eljut, próbáljon eltérni az alvási szokásaikkal azáltal, hogy előre vagy elhalasztja az ágyhoz vezető időtartamot.

Pozitív érzelmek

A jet lag tünetei világosak! A letargia elkerülése érdekében próbálja meg ütemezni a találkozókat az új és ösztönző szabadidős tevékenységekkel, lehetőleg a szabadban és egy kis motortevékenységgel. Töltsön el egy csomó izgalmat és pozitív érzelmeket: a szerotonin, az adrenalin és az endorfinok segíthetnek a jetlag tüneteinek leküzdésében .

A humorális terhelés által kiváltott hormonális reakciók természetesebb gyógymódja nem létezik!

Ha élvezte ezt a cikket a természetes jogorvoslatról a jet lag-ra, követhetsz velem a Twitteren, a Facebookon, a G + körökben, vagy az Instagramban lévõ felvételeim között, a társadalmi utak végtelenek! :)

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Zöld turizmus
mobilitás

Zöld turizmus

A turizmus sok formája van, és biztosan hallottál a fenntartható szállodákról és környezettudatos kirándulásokról. És ha a turisták vonzása nem műemlékek és városok, hanem szélerőművek és elektromos autók ? Ehhez javasolt néhány utazási iroda. Üdülés a tengerparton, a hegyekben vagy az okos városban ? A kérdés feltevése igen fejle
Tovább
Barack a cserépben, termesztés és gondozás
ellátás

Barack a cserépben, termesztés és gondozás

Peach in pot : hogyan lehet őszibarackot termelni. Tanácsok és utasítások az őszibarack nano vagy más, fűszernövények termesztésére alkalmas fajtákra. Az őszibarack nagyszerű növény, már évekig gyümölcsöt adhat a növényből. Az őszibarackfa nem csak gyümölcsöt hoz, hanem eleganciát is ad a kertnek: tavasszal barackvirágok élnek teraszokat, erkélyeket és teljes ingatlanokat. Őszibarack, táplálkozási tulajdo
Tovább
Macadámia diófélék
ellátás

Macadámia diófélék

Macadamia-dió , táplálkozási értékek, hány étkezés naponta, és hol lehet megvásárolni. Minden információ a makadámigyümölcs tulajdonságairól és előnyeiről. Macadámia anya, növény Macadámia-madár a Macadamia nemzetség gyümölcse, ennek a nemzetségnek négy különböző fajja van, de diófélék és makadámolaj előállításához főként Macadamia integrifolia és Macadamia tetraphylla használják. Mindkét esetben ezek az Ausztráliából származó nö
Tovább
Holland Smoushond: karakter és ár
állatok

Holland Smoushond: karakter és ár

Holland Smoushond , az eredeti név, amely hangzik Hollandse Smoushond , angolul hívják holland Ratter . Hollandiából származik, persze, egy kis kutya, ami nagyszerű lakást élni, és mindig hazájuk és Németország között lógott. Úgy tűnik, őse az a terrier, és ez az olaszországi nem túl széles körben elterjedt fajta az akkoriban a patkányok és egerek felszámolására használt. A schnauzerrel közös rokonai
Tovább
Citrom héj, felhasználás és előnyök
él

Citrom héj, felhasználás és előnyök

Citromhéj: hogyan lehet a legjobban kihasználni a citromhéj gyógyító tulajdonságait? Előnyök és tippek a használathoz. A citrom minden jótékony tulajdonsága mindenki számára ismeretes, citrus gazdag mikrotápanyagokban, amelyek hasznosak a szervezet egészségére. Sajnos szinte mindig a jóságunk felét veszítjük el, azaz a héj ; csak citromlevet használunk, figyelmen kívül hagyva a citromfüstben lévő többszörös gyógyulási tulajdonságokat ! Citromhéj A citromhéjban megtalálhat
Tovább
A versenyidő kiszámítása és becslése
jólét

A versenyidő kiszámítása és becslése

A versenyidő számítása és becslése fontos cél a versenyen részt vevő sportolók számára. A szokásosnál nagyobb távolság becslése egyszerűen csak a versenypályához kapcsolódó korrekciókkal, például az útvonal szakaszainak lejtésével, a távozáskor várható "résztvevők sűrűségével" történik. lassulást vagy olyan tényezőket okozha
Tovább
Növények, DIY peszticidek
él

Növények, DIY peszticidek

Ha van egy kis növényi kert vagy egy kert, tudni fogod, hogy egy kis betegség miatt kis kártevők rovarok miatt. Ebben a tekintetben az első dolog, hogy vegyél egy kémiai peszticidet. Ez bizonyosan hatékonynak bizonyul, de nem veszik figyelembe, hogy használatával mérgezik a környezetet, amely körülvesz minket és magunkat is. Mit szólna egy
Tovább
Fried kevert rómaiakkal
ellátás

Fried kevert rómaiakkal

Hogyan készítsük a fried alla romana keveréket: az eredeti recept és a hagyományos összetevők az ünnepek tipikus ételének elkészítéséhez. A fritto misto alla romana egy tipikus étel a főváros hagyományának. A hagyományos vegyes sajttal a kiválasztott borjú- és báránydarabokból készülnek. Néhány változatban ez is sz
Tovább