Jet Lag, a legjobb természetes gyógymódok

Jet lag : Természetes jogorvoslat, okok, tünetek, kifejezés jelentése és minden információ, amely jobban szembesül az időzónák változásával.

A jet lag ( jet sugár ), amelyet gyakran orsónak neveznek, olyan klinikai állapot, amely akkor fordul elő, amikor a világ különböző pontjain különböző időzónák közötti két állapot között mozog.

A " jet lag " kifejezés megfelelően fordítható le " dysrhythmia " vagy " diszkrimináció " vagy akár " cirkadián diszkronózis ". Ez a kifejezés a cirkadián diszkronózis kifejezéssel magyarázza nekünk a jet lag-t jellemző tünetek okát: a jelenség a normális cirkadián ritmusok megváltozása miatt következik be . Melatonin a melatonin, ezért a melatonint gyakran szublingválisan alkalmazzák a jet-lag leküzdésére.

Jet Lag - Tünetek

A jet-lag leggyakoribb tünetei a kimerültség, a kimerültség, a zavartság, a koncentrálási nehézség és a normál alvás-ébresztési ciklus helyreállítása . Ezért a tünetek között meg lehet számolni az álmatlanságot és az álmosság tartós érzését. A potenciális jet-láb tüneteinek teljes listája:

migrén
aszténia (fizikai kimerültség, túlzott fáradtság) lassú mozgások kíséretében
nehéz gondolkodás
nehézségek a fiziológiai elokációban
a felfrissülés hiánya az ébredés után
a végtagok automatikus mozgása
a szemek túlzott szakadása
szájszárazság

A jet-késés okai az alváshiányhoz kötődnek az úgynevezett biológiai óra megváltoztatása miatt, különösen a cirkadián ciklusban, amely szabályozza a hormonok, a neuromedikátorok és a neurotranszmitterek, például a dopamin, a szerotonia, a gamma-amino-vajsav, az enkefalinok, az endorfinok ... ebben a A forgatókönyv forgatókönyve kulcsfontosságú szerepet játszik a melatonin, sőt, a legfontosabb természetes gyógymódok közé soroljuk a jet lag-ot .

Jet Lag - Természetes jogorvoslatok

melatonin

A cirkadián ritmust jelöli ez az anyag, amelyet természetes módon termelnek az epifízis, az endokrin mirigy, amelyet orálmirigynek is neveznek. A melatonin bevitel a jet-lag leküzdésére számos szakértő ajánlott. További információért utalok a melatonin cikkre , felhasználásokra és előnyökre .

A melatonin hatásának elősegítése érdekében szenvedélyes virággal vagy más erősen pihentető gyógynövényekkel kell társítani.

Óvakodj az italoktól!

Kerülje el az alkoholtartalmú italokat, hanem az érösszehúzó hatású anyagokat is, azaz kávét, teát, koka-colát, energiaitalokat ... Pihentető teákat vagy kamilla alapú italokat kedveljen. Az ajánlott gyógynövények között van a szenvedélyes virág, amely gyógynövényes gyógymódban széles körben alkalmazott gyógynövény.

Próbáld meg magad hidratálódni: a hidratálás segíteni fog a fáradtság érzésében. A test hidratálásához ne felejtse el inni a klasszikus 8 pohár vizet, add hozzá még néhány pohárat, hogy megbirkózzon a stresszel és a motorral kapcsolatos vízveszteségekkel a repülőtérre tekintettel.

Illóolajok és aromaterápia

A jet-lag tüneteinek kiküszöbölése érdekében, egyszer a célhelyén (vagy otthon), számíthat az illóolajok erejére. A természetes és alternatív gyógymódok között megtalálható az aromaterápia. A használandó illóolajok olyanok, amelyek kiváltják a relaxáció érzését, a legjobbak közé tartozik a levendula illóolaj és az édes narancs illóolaj elterjesztése kis fényben.

Az aroma-diffúzorok mellett használjon illóolajokat a kenőcsök pihentető erejével és nyugtató fürdőjével. A kenőcsöket egy hosszú, relaxáló masszázshoz lehet használni, amit az izmok relaxálására és a feszültségek felszabadítására, a forró kő masszázsra utalnak.

Vigyázzon a tápegységre

Légi úton történő szállítás esetén kerülje a túlzottan feldolgozott ételek fogyasztását. Tartsa magát hidratált állapotban, és kezelje magát egy könnyű és kiegyensúlyozott étkezéssel. Lenyelni olyan ételeket, amelyeket könnyű megemészteni, nehogy a testet tovább feszítse: kerülje a sült ételeket, édességeket és magas kalóriatartalmú ételeket.

Az időzóna kis változatossága esetén

Ha az utazása pár órára előre vagy hátra eljut, próbáljon eltérni az alvási szokásaikkal azáltal, hogy előre vagy elhalasztja az ágyhoz vezető időtartamot.

Pozitív érzelmek

A jet lag tünetei világosak! A letargia elkerülése érdekében próbálja meg ütemezni a találkozókat az új és ösztönző szabadidős tevékenységekkel, lehetőleg a szabadban és egy kis motortevékenységgel. Töltsön el egy csomó izgalmat és pozitív érzelmeket: a szerotonin, az adrenalin és az endorfinok segíthetnek a jetlag tüneteinek leküzdésében .

A humorális terhelés által kiváltott hormonális reakciók természetesebb gyógymódja nem létezik!

Ha élvezte ezt a cikket a természetes jogorvoslatról a jet lag-ra, követhetsz velem a Twitteren, a Facebookon, a G + körökben, vagy az Instagramban lévõ felvételeim között, a társadalmi utak végtelenek! :)