Jet lag, melatonin és egyéb jogorvoslatok

Jet lag, melatonin és más gyógyszerek, természetes és nem. Tünetek, melatoninbevitel, utazásszervezés és sok hasznos tipp az új időzónában okozott károk leküzdéséhez.

Ha több órás repüléshez szervezünk repülőgépet, akkor valószínűleg az úgynevezett jet lag-ot, vagyis az orsó fájdalmát kell érteni .

Jet lag, tünetek

A tünetek függnek az időzónák számától függően, az utazási iránytól függően (keleti vagy nyugati) az utazó állapota és az utolsó fogyasztott étkezés alapján. A legérzékenyebb alanyokban a jet lag meg tudja állapítani a legsebezhetőbb egyének mentális egészségét . A leggyakoribb tünetek a következők :

  • - migrén
  • - algikus irritáció az arcra
  • - az energiahiány és a lassú mozgások
  • - befolyásolja a hangulatot és a pszichés szférát
  • - krónikus fáradtság
  • - hányinger és emésztési zavar
  • - a defekáció gyakorisága és a széklet konzisztenciája
  • - ingerlékenység
  • - kognitív rendellenességek
  • - koncentrálási nehézségek
  • - álmatlanság vagy akut álmosság

Jet lag, melatonin

A melatonin hatása a jet lag ( hosszú távú repülés után) és a kutatók Petrie, Canaglen, Thompson és Chamberlain által közzétett tanulmány szerint a melatonin alkalmazása nagyon hatásos lehet a jet lag tüneteinek csökkentésében. A melatonin használata a jet-lag ellen még inkább ajánlott a keleti utazók számára, mert a testünk számára könnyebb késleltetni a cirkadián ritmust, mint időben előre haladni. A melatonin használata a jet-láb tüneteinek megelőzésére és kezelésére továbbra is kérdéseket vet fel az adminisztráció megfelelő időzítésével kapcsolatban: egyes szakértők azt javasolják, hogy a kiutazást megelőzően, még a kirakodás után is meg kell venned az utazás előtt. A sportolók számára a doppingellenes szervezetek megtilthatják vagy korlátozhatják a melatonin fogyasztását.

A melatonin hatékonysága fokozódik, ha ezt a természetes gyógyszert nagy mennyiségű szerotonin adják. A Griffonia simplicifolia kivonat olyan gyógynövényes gyógyszerkészítmény, amelyet az alvás minőségének javítására ajánlanak, mint a szorongás és fejfájás elleni adjuváns, valamint a jet-lag sok tünete . A Griffonia jó hírneve azonban elsősorban az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán), a fent említett szerotonin prekuránjának a hozzájárulásától függ. Testünkben a szerotonin termelését pontosan a melatonin aktiválja.

Ha közel van az utazáshoz, feltételezheti a melatonin kombinált felhasználását és a griffoni kivonatokat, vagy olyan kereskedelmi formulát alkalmazhat, amely mindkét hatóanyagot tartalmazza. A piacon lévő termékek között javasoljuk a Melatonina plus Griffonia di Equilibra-t, az Amazon-on, egy csomag 60 tablettát javasolt 7, 49 euró áron.

Jet lag, természetes és nem természetes gyógymódok

A jet lag (ami lehet olvasni jet-láb ), amelyet gyakran az orsó-fájdalomnak neveznek, olyan klinikai állapot, amely akkor fordul elő, amikor a világ különböző pontjain különböző időzónák között mozog. a cikk olvasása Jet Lag, természetes gyógymódok .

Jet lag és az úti cél

Nem mindenki tudja, hogy a jet lag-tünetek nagysága az utazás irányának megfelelően változik. A nyugatra utazó emberek általában kevesebb tünettel rendelkeznek, mint a keleti utazók. Azok számára, akik a Nyugatra rendeltetési helyet választottak, elegendő lehet az éjszaka mesterséges megvilágításának elkerülésére, sötét maszkot viselni, és éppen ellenkezőleg, természetes napfényt kitenni a nap folyamán.

A biológiai óra jobban hajlamos arra, hogy idővel térjen vissza, és ne ugorjon előre, és lerövidítse a giorantát. A nap meghosszabbítása kevésbé bosszantó, mint a lerövidítése . Ha utazást tervez az Egyesült Államokba, ahol vissza kell állítanod az órát, nagyobb esélyed lesz az alkalmazkodásra, mint Japánba utazás! Ha keleti úton utazik, 5-9 időzónát különböztet meg, kerülje a fényt a reggeli korai órákban.

Ön is érdekelheti a " Festival della Lentozza " című cikket

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Peugeot hibrid autók
mobilitás

Peugeot hibrid autók

A hibridautó vezetésére tervezett olasz autósok 508 RXH és 3008 Hybrid4 modellekkel támaszkodhatnak a Peugeot HYbrid4 technológiájára, mindkét gépkocsi egy dízelüzemű motorral és egy villanymotorral rendelkezik ; a két motor együttes használata maximális üzemanyag-fogyasztást és CO2-kibocsátást tartalmaz, amelyek: A Peugeot hibrid autók négyféle vezetési módra számíthatnak (innen származik a Hybrid4 neve): - Dízelmotoros változat, amely kizárólagosan a hõmotor-elektromos vezetõs ​​változatot kínálja, amely kizárólagosan az elektromos motor kizárólagos használatát teszi lehetõvé , amely tökélete
Tovább
Las Vegasban az épület, amely sört tart
él

Las Vegasban az épület, amely sört tart

Hány sört tarthatsz? Las Vegasban egy 500, 000 üveg sör köszönhető. Scott McCombs, egy vállalkozó, tervezte és építette a Morrow Royal Pavilionot , a világ legnagyobb épületét, amelyet újrahasznosított üvegből , a Green Stone-ből építettek. Ezt az épületet az újrahasznosított anyagból gyártott világ legnagyobb építményének nyilvánították, de ami még inkább eredeti, az a forrás, amelyből az úgynevezett "zöld kő" származik, 500.000 üveg sört gyűjtöttek össze és gyűjtöttek
Tovább
Ford Fusion Hybrid 2014, minden információ
mobilitás

Ford Fusion Hybrid 2014, minden információ

A Ford Fusion Hybrid hibrid hajtású autó, amely az Egyesült Államokban 27, 280 dollárral, vagyis körülbelül 20 ezer euróval megy haza. A Ford Fusion Hybrid számos díjat nyert az üzemanyag-hatékonyságért, annyira, hogy elnyerte a rekord km-t, amelyet egy benzinmotoros szedán teljesített: összesen 1445, 7 mérföld, 2326 km. Az elektromos kompo
Tovább
Mozgás szakosodott cégekkel: tippek a pénz megtakarítására
él

Mozgás szakosodott cégekkel: tippek a pénz megtakarítására

A szakosodott cégek általában azok, akikre támaszkodnak, amikor a bútorokat szállítani kell, a legnehezebben költözni magukon. Számos cég van, különösen a nagyvárosokban, és a verseny magas, így megpróbálhatja megkeresni a legjobb árat, de vigyázzon arra, hogy olyan cégek körében maradjon, akik tudják, hogyan lehet eltávolítani és szakmai módon elkészíteni azokat, nem pedig azokat más dolgokat csinálnak, és szükség esetén használják a furgont is. Úgy hangzik, mint egy provokatív megf
Tovább
Beltéri mobilitás az Uni-Club Honda-val
tech

Beltéri mobilitás az Uni-Club Honda-val

Csak mozgassa kissé a súlyt, hogy kiválassza az irányt, és hogy milyen gyorsan haladjon előre. Úgy tűnik, egy új játék a Wii helyett a vezetési mód az " Uni-Club , a unicycle által bemutatott" Honda . Hányan látták a Wall-E-t? Pixar animációs film, amely olyan jövőt ábrázol, ahol a faj evolúciója embereket lát, anélkül, hogy szükség lenne az alsó végtagi izmokra? A jövőben a Pixar, az emberek
Tovább
Regenerálja a régi potting talajt
él

Regenerálja a régi potting talajt

Tavasz jön, az erkélyek és teraszok üresnek tűnnek. Most készítsd el és melegítsd fel újra a szép melegséget otthon a melegebb évszakokban, de mi van a régi cserépedényekkel? A föld értékes és a régi földet soha nem szabad eldobni . Kis mennyiségben a régi földet összekeverhetjük az új földdel vagy a régi földet regenerálhatjuk . Hogyan lehet regenerálni a váz
Tovább
Sütőtök gnocchi
ellátás

Sütőtök gnocchi

Sütőtök gnocchi receptje és sok változata, hogy kísérletezzen a legmegfelelőbb verzióval az ízlésre. Könnyű receptek és fűszerezés ötletek. Sütőtök gnocchi burgonya nélkül Itt vannak a hozzávalók 4 fő számára: 1 kg sütőtök 1 tojást 150 g lisztet 0 150 g rizsburgonya Az előkészítés egyszerű: tiszta a sütőtök és dobja. Vonalozzunk egy sütőlapot alumínium fó
Tovább
Hogyan kezeljük a candide-t természetes gyógymódokkal?
jólét

Hogyan kezeljük a candide-t természetes gyógymódokkal?

Hogyan kezeljük a candide-t természetes gyógymódokkal: a tünetektől az okokig. Minden tanács és jogorvoslat a candidiasis elleni küzdelemhez, olyan gombafertőzéshez, amely sok nőt és férfit sújt. Candida: tünetek, gyógyszerek, megelőzés és kezelés Mindenki, legalább egyszer életük során, mindenkivel bosszantó intim viszketéshez kapcsolódott, égetéssel és kellemetlen fehér veszteséggel. A legtöbb esetben ezek a tünete
Tovább