Jet lag, melatonin és egyéb jogorvoslatok

Jet lag, melatonin és más gyógyszerek, természetes és nem. Tünetek, melatoninbevitel, utazásszervezés és sok hasznos tipp az új időzónában okozott károk leküzdéséhez.

Ha több órás repüléshez szervezünk repülőgépet, akkor valószínűleg az úgynevezett jet lag-ot, vagyis az orsó fájdalmát kell érteni .

Jet lag, tünetek

A tünetek függnek az időzónák számától függően, az utazási iránytól függően (keleti vagy nyugati) az utazó állapota és az utolsó fogyasztott étkezés alapján. A legérzékenyebb alanyokban a jet lag meg tudja állapítani a legsebezhetőbb egyének mentális egészségét . A leggyakoribb tünetek a következők :

• - migrén
• - algikus irritáció az arcra
• - az energiahiány és a lassú mozgások
• - befolyásolja a hangulatot és a pszichés szférát
• - krónikus fáradtság
• - hányinger és emésztési zavar
• - a defekáció gyakorisága és a széklet konzisztenciája
• - ingerlékenység
• - kognitív rendellenességek
• - koncentrálási nehézségek
• - álmatlanság vagy akut álmosság

Jet lag, melatonin

A melatonin hatása a jet lag ( hosszú távú repülés után) és a kutatók Petrie, Canaglen, Thompson és Chamberlain által közzétett tanulmány szerint a melatonin alkalmazása nagyon hatásos lehet a jet lag tüneteinek csökkentésében. A melatonin használata a jet-lag ellen még inkább ajánlott a keleti utazók számára, mert a testünk számára könnyebb késleltetni a cirkadián ritmust, mint időben előre haladni. A melatonin használata a jet-láb tüneteinek megelőzésére és kezelésére továbbra is kérdéseket vet fel az adminisztráció megfelelő időzítésével kapcsolatban: egyes szakértők azt javasolják, hogy a kiutazást megelőzően, még a kirakodás után is meg kell venned az utazás előtt. A sportolók számára a doppingellenes szervezetek megtilthatják vagy korlátozhatják a melatonin fogyasztását.

A melatonin hatékonysága fokozódik, ha ezt a természetes gyógyszert nagy mennyiségű szerotonin adják. A Griffonia simplicifolia kivonat olyan gyógynövényes gyógyszerkészítmény, amelyet az alvás minőségének javítására ajánlanak, mint a szorongás és fejfájás elleni adjuváns, valamint a jet-lag sok tünete . A Griffonia jó hírneve azonban elsősorban az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán), a fent említett szerotonin prekuránjának a hozzájárulásától függ. Testünkben a szerotonin termelését pontosan a melatonin aktiválja.

Ha közel van az utazáshoz, feltételezheti a melatonin kombinált felhasználását és a griffoni kivonatokat, vagy olyan kereskedelmi formulát alkalmazhat, amely mindkét hatóanyagot tartalmazza. A piacon lévő termékek között javasoljuk a Melatonina plus Griffonia di Equilibra-t, az Amazon-on, egy csomag 60 tablettát javasolt 7, 49 euró áron.

Jet lag, természetes és nem természetes gyógymódok

A jet lag (ami lehet olvasni jet-láb ), amelyet gyakran az orsó-fájdalomnak neveznek, olyan klinikai állapot, amely akkor fordul elő, amikor a világ különböző pontjain különböző időzónák között mozog. a cikk olvasása Jet Lag, természetes gyógymódok .

Jet lag és az úti cél

Nem mindenki tudja, hogy a jet lag-tünetek nagysága az utazás irányának megfelelően változik. A nyugatra utazó emberek általában kevesebb tünettel rendelkeznek, mint a keleti utazók. Azok számára, akik a Nyugatra rendeltetési helyet választottak, elegendő lehet az éjszaka mesterséges megvilágításának elkerülésére, sötét maszkot viselni, és éppen ellenkezőleg, természetes napfényt kitenni a nap folyamán.

A biológiai óra jobban hajlamos arra, hogy idővel térjen vissza, és ne ugorjon előre, és lerövidítse a giorantát. A nap meghosszabbítása kevésbé bosszantó, mint a lerövidítése . Ha utazást tervez az Egyesült Államokba, ahol vissza kell állítanod az órát, nagyobb esélyed lesz az alkalmazkodásra, mint Japánba utazás! Ha keleti úton utazik, 5-9 időzónát különböztet meg, kerülje a fényt a reggeli korai órákban.

Ön is érdekelheti a " Festival della Lentozza " című cikket