Jet lag, melatonin és egyéb jogorvoslatok

Jet lag, melatonin és más gyógyszerek, természetes és nem. Tünetek, melatoninbevitel, utazásszervezés és sok hasznos tipp az új időzónában okozott károk leküzdéséhez.

Ha több órás repüléshez szervezünk repülőgépet, akkor valószínűleg az úgynevezett jet lag-ot, vagyis az orsó fájdalmát kell érteni .

Jet lag, tünetek

A tünetek függnek az időzónák számától függően, az utazási iránytól függően (keleti vagy nyugati) az utazó állapota és az utolsó fogyasztott étkezés alapján. A legérzékenyebb alanyokban a jet lag meg tudja állapítani a legsebezhetőbb egyének mentális egészségét . A leggyakoribb tünetek a következők :

  • - migrén
  • - algikus irritáció az arcra
  • - az energiahiány és a lassú mozgások
  • - befolyásolja a hangulatot és a pszichés szférát
  • - krónikus fáradtság
  • - hányinger és emésztési zavar
  • - a defekáció gyakorisága és a széklet konzisztenciája
  • - ingerlékenység
  • - kognitív rendellenességek
  • - koncentrálási nehézségek
  • - álmatlanság vagy akut álmosság

Jet lag, melatonin

A melatonin hatása a jet lag ( hosszú távú repülés után) és a kutatók Petrie, Canaglen, Thompson és Chamberlain által közzétett tanulmány szerint a melatonin alkalmazása nagyon hatásos lehet a jet lag tüneteinek csökkentésében. A melatonin használata a jet-lag ellen még inkább ajánlott a keleti utazók számára, mert a testünk számára könnyebb késleltetni a cirkadián ritmust, mint időben előre haladni. A melatonin használata a jet-láb tüneteinek megelőzésére és kezelésére továbbra is kérdéseket vet fel az adminisztráció megfelelő időzítésével kapcsolatban: egyes szakértők azt javasolják, hogy a kiutazást megelőzően, még a kirakodás után is meg kell venned az utazás előtt. A sportolók számára a doppingellenes szervezetek megtilthatják vagy korlátozhatják a melatonin fogyasztását.

A melatonin hatékonysága fokozódik, ha ezt a természetes gyógyszert nagy mennyiségű szerotonin adják. A Griffonia simplicifolia kivonat olyan gyógynövényes gyógyszerkészítmény, amelyet az alvás minőségének javítására ajánlanak, mint a szorongás és fejfájás elleni adjuváns, valamint a jet-lag sok tünete . A Griffonia jó hírneve azonban elsősorban az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán), a fent említett szerotonin prekuránjának a hozzájárulásától függ. Testünkben a szerotonin termelését pontosan a melatonin aktiválja.

Ha közel van az utazáshoz, feltételezheti a melatonin kombinált felhasználását és a griffoni kivonatokat, vagy olyan kereskedelmi formulát alkalmazhat, amely mindkét hatóanyagot tartalmazza. A piacon lévő termékek között javasoljuk a Melatonina plus Griffonia di Equilibra-t, az Amazon-on, egy csomag 60 tablettát javasolt 7, 49 euró áron.

Jet lag, természetes és nem természetes gyógymódok

A jet lag (ami lehet olvasni jet-láb ), amelyet gyakran az orsó-fájdalomnak neveznek, olyan klinikai állapot, amely akkor fordul elő, amikor a világ különböző pontjain különböző időzónák között mozog. a cikk olvasása Jet Lag, természetes gyógymódok .

Jet lag és az úti cél

Nem mindenki tudja, hogy a jet lag-tünetek nagysága az utazás irányának megfelelően változik. A nyugatra utazó emberek általában kevesebb tünettel rendelkeznek, mint a keleti utazók. Azok számára, akik a Nyugatra rendeltetési helyet választottak, elegendő lehet az éjszaka mesterséges megvilágításának elkerülésére, sötét maszkot viselni, és éppen ellenkezőleg, természetes napfényt kitenni a nap folyamán.

A biológiai óra jobban hajlamos arra, hogy idővel térjen vissza, és ne ugorjon előre, és lerövidítse a giorantát. A nap meghosszabbítása kevésbé bosszantó, mint a lerövidítése . Ha utazást tervez az Egyesült Államokba, ahol vissza kell állítanod az órát, nagyobb esélyed lesz az alkalmazkodásra, mint Japánba utazás! Ha keleti úton utazik, 5-9 időzónát különböztet meg, kerülje a fényt a reggeli korai órákban.

Ön is érdekelheti a " Festival della Lentozza " című cikket

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Elektromos autók és munkaerő
információ

Elektromos autók és munkaerő

Mi az, hogy két témát, mint az elektromos autók és a foglalkoztatási ráta, közös az olasz területen? Úgy tűnik, hogy az elektromos autók olaszországi elterjedése nemcsak a szennyezés csökkentését eredményezné. Számos tényezőre van szükség, beleértve az új munkahelyek megteremtését. Az elektromos autók elterjed
Tovább
Áfonya, tulajdonságok és előnyök
ellátás

Áfonya, tulajdonságok és előnyök

Az áfonya ízletes gyümölcs, érdekes bizonyított tulajdonságokkal . Az áfonya gazdag ásványi sókban, szerves savakban, antioxidáns pigmentekben és más, évszázadokon át alkalmazott hatóanyagokban gazdag a húgyúti, az alsó végtag vénái és a szem betegségei kezelésére. Az áfonyák kedvező hatásait táplálkozási tulajdonságokkal kell összekapcsolni: flavonoidokban és aktív vegyületekben gazdag. Anti-inflammatorikus, anti-allergiás,
Tovább
Hogyan kell polírozni a porcelán kőzetet
információ

Hogyan kell polírozni a porcelán kőzetet

Porcelángyártás polírozása: porcelán, matt, fényes vagy fa hatású padlók polírozására és festésére. A porcelán kőzet padlója az agyag keveréke, amely nagyon ellenáll a kopásnak, vízállónak és tartósnak. A porcelán kőzet vízállósága ellenére mikroporózus anyag. Ez azt jelenti, hogy a pórusai hosszú távon képesek olyan szennyeződéseket felhalmozni, amelyeket nehéz eltávolítani. Annak érdekében, hogy a porcelán kőagyagok
Tovább
A Volvo S60L PPHEV, az új plug-in hibrid
mobilitás

A Volvo S60L PPHEV, az új plug-in hibrid

A hibrid autók száma a piacon virágzik, és a Volvo gyártója biztosan nem néz ki! A 2014-es Benijing nemzetközi autóipari kiállítás alkalmából az új S60L Hybrid Plug-in szedán került hozzáadásra, amely ötvözi a benzin teljesítményét egy elektromos motor hatékonyságával. A svéd cég által bemutatott koncepcióautó a Volvo S60L PPHEV . Az akronim, amint azt a Mitsub
Tovább
Whitening toll: vélemény és felülvizsgálat
jólét

Whitening toll: vélemény és felülvizsgálat

Whitening toll: vélemények és tanácsok, hogy melyiket használják és hol vásárolják meg. Hogyan működik és a dolgokat meg kell ismernie, mielőtt használná a tollat, hogy fehérítse a fogakat . A világos, fehér és fényes fogak most mindenkinek álma, így a nagy márkák, mint a Colgate, a Mentadent, a Blanx és még sokan mások is gondoltak arra, hogy termékeket indítanak a piacon, hogy ne tisztítsák fogukat , hanem fehérítsék őket . Vannak olyanok, akik fehérítő szemc
Tovább
Hidrogén tárolása
információ

Hidrogén tárolása

A hidrogéngazdaság nem csak utópia. Gyakorlati alkalmazások akkor is lehetségesek, ha még mindig szükség van bizonyos határértékek lebontására. Már beszéltünk a hidrogén fontosságáról, mint energiaforrásról , ma már láthatunk néhány lehetőséget az értékes gáz tárolására . Annak érdekében, hogy a hidrogén
Tovább
A közösségi média a cégnél?  Az idősek használják őket
tech

A közösségi média a cégnél? Az idősek használják őket

A Google tanulmányozta a közösségi média használatát a vállalatnál Ki mondta, hogy a közösségi média fiatal ? A Millward Brown által a Google nevében végzett európai tanulmány azt mutatja, hogy a vezető alkalmazottak, akik a válaszadók 71% -a (Olaszországban 83%) használják őket legalább hetente egyszer, , szemben a junior szerepű munkavállalók 49% -ával. A kutatás azt is mutatja, ho
Tovább
Bálnaolaj: felhasználás
információ

Bálnaolaj: felhasználás

A bálnaolajat természetesen nem használják a saláták szezonálására, a sütemények vagy a tintahalra, nem ajánlom próbálni, bízz bennem. Ez inkább hasznos olaj, de saját módján nem hasonlít az EVO olajra , teljesen más szempontból és teljesen más felhasználásra. Ez a fajta cetfélék fajta zsírjából származik, nemcsak egyfajta bálnából, hanem minden ilyen állatról fontos és ismert bálnaolaj . A spermacetákra vonatkozó spermiuszbá
Tovább