Jet lag, melatonin és egyéb jogorvoslatok

Jet lag, melatonin és más gyógyszerek, természetes és nem. Tünetek, melatoninbevitel, utazásszervezés és sok hasznos tipp az új időzónában okozott károk leküzdéséhez.

Ha több órás repüléshez szervezünk repülőgépet, akkor valószínűleg az úgynevezett jet lag-ot, vagyis az orsó fájdalmát kell érteni .

Jet lag, tünetek

A tünetek függnek az időzónák számától függően, az utazási iránytól függően (keleti vagy nyugati) az utazó állapota és az utolsó fogyasztott étkezés alapján. A legérzékenyebb alanyokban a jet lag meg tudja állapítani a legsebezhetőbb egyének mentális egészségét . A leggyakoribb tünetek a következők :

  • - migrén
  • - algikus irritáció az arcra
  • - az energiahiány és a lassú mozgások
  • - befolyásolja a hangulatot és a pszichés szférát
  • - krónikus fáradtság
  • - hányinger és emésztési zavar
  • - a defekáció gyakorisága és a széklet konzisztenciája
  • - ingerlékenység
  • - kognitív rendellenességek
  • - koncentrálási nehézségek
  • - álmatlanság vagy akut álmosság

Jet lag, melatonin

A melatonin hatása a jet lag ( hosszú távú repülés után) és a kutatók Petrie, Canaglen, Thompson és Chamberlain által közzétett tanulmány szerint a melatonin alkalmazása nagyon hatásos lehet a jet lag tüneteinek csökkentésében. A melatonin használata a jet-lag ellen még inkább ajánlott a keleti utazók számára, mert a testünk számára könnyebb késleltetni a cirkadián ritmust, mint időben előre haladni. A melatonin használata a jet-láb tüneteinek megelőzésére és kezelésére továbbra is kérdéseket vet fel az adminisztráció megfelelő időzítésével kapcsolatban: egyes szakértők azt javasolják, hogy a kiutazást megelőzően, még a kirakodás után is meg kell venned az utazás előtt. A sportolók számára a doppingellenes szervezetek megtilthatják vagy korlátozhatják a melatonin fogyasztását.

A melatonin hatékonysága fokozódik, ha ezt a természetes gyógyszert nagy mennyiségű szerotonin adják. A Griffonia simplicifolia kivonat olyan gyógynövényes gyógyszerkészítmény, amelyet az alvás minőségének javítására ajánlanak, mint a szorongás és fejfájás elleni adjuváns, valamint a jet-lag sok tünete . A Griffonia jó hírneve azonban elsősorban az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán), a fent említett szerotonin prekuránjának a hozzájárulásától függ. Testünkben a szerotonin termelését pontosan a melatonin aktiválja.

Ha közel van az utazáshoz, feltételezheti a melatonin kombinált felhasználását és a griffoni kivonatokat, vagy olyan kereskedelmi formulát alkalmazhat, amely mindkét hatóanyagot tartalmazza. A piacon lévő termékek között javasoljuk a Melatonina plus Griffonia di Equilibra-t, az Amazon-on, egy csomag 60 tablettát javasolt 7, 49 euró áron.

Jet lag, természetes és nem természetes gyógymódok

A jet lag (ami lehet olvasni jet-láb ), amelyet gyakran az orsó-fájdalomnak neveznek, olyan klinikai állapot, amely akkor fordul elő, amikor a világ különböző pontjain különböző időzónák között mozog. a cikk olvasása Jet Lag, természetes gyógymódok .

Jet lag és az úti cél

Nem mindenki tudja, hogy a jet lag-tünetek nagysága az utazás irányának megfelelően változik. A nyugatra utazó emberek általában kevesebb tünettel rendelkeznek, mint a keleti utazók. Azok számára, akik a Nyugatra rendeltetési helyet választottak, elegendő lehet az éjszaka mesterséges megvilágításának elkerülésére, sötét maszkot viselni, és éppen ellenkezőleg, természetes napfényt kitenni a nap folyamán.

A biológiai óra jobban hajlamos arra, hogy idővel térjen vissza, és ne ugorjon előre, és lerövidítse a giorantát. A nap meghosszabbítása kevésbé bosszantó, mint a lerövidítése . Ha utazást tervez az Egyesült Államokba, ahol vissza kell állítanod az órát, nagyobb esélyed lesz az alkalmazkodásra, mint Japánba utazás! Ha keleti úton utazik, 5-9 időzónát különböztet meg, kerülje a fényt a reggeli korai órákban.

Ön is érdekelheti a " Festival della Lentozza " című cikket

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2021

<
A Fiat 500E bejelentette az árakat
mobilitás

A Fiat 500E bejelentette az árakat

A Fiat 500E a leginkább " fiatal" és " divatos" elektromos autóként jelenik meg a piacon. A Fiat elektromos jármű új energiát hozhat az elektromos mobilitás panorámájába, kiváló autonómiával és jelentős üzemanyag-megtakarítást garantál. A Fiat 500E árait most bejelentették. A Fiat elektromos autó
Tovább
A rakomány kerékpár, ami mindent hordoz
mobilitás

A rakomány kerékpár, ami mindent hordoz

A városban lovagolt a barátnődvel a fedélzeten és egy pár bevásárló táska lehetetlen feladat volt. Mi változott? A kerékpár megteremtésének módja, amely ma egyre népszerűbb a városi mobilitásban, és különböző formákat ölt. Amit ma bemutatunk, a BODA BODA Cargo Cruiser, egy elegáns kerékpár , melynek célja a nagyobb terhek szállítása. Könnyű és kényelmes, könnyű veze
Tovább
A geránium betegségei
ellátás

A geránium betegségei

A geránium betegségei : olyan tippek, amelyek megakadályozzák és küzdenek a leggyakoribb betegségekkel, amelyek megtámadhatják a gerániumot potban vagy nyitott talajon. Azok, akik Dél-Olaszországban élnek, gerániumokat termelhetnek a szabadban , a kertben, közvetlenül a földön. Azok azonban, akik egész évben nem élvezhetik az enyhe éghajlatot, kénytelenek lesznek arra, hogy átadják a pot gerániumokat, hogy azonnal kijussanak az április hónapjára, amikor a külső hőmérséklet lelassul, és mindenekelőtt, amikor a fagyok veszélye későn telt el. Hogyan lehet megelőzni a gerániumok b
Tovább
Mit eszel az edzőterem előtt?
jólét

Mit eszel az edzőterem előtt?

Az ételek, amelyek feltöltik az energiát használatra készen, hogy jobban szembenézzenek az edzőteremben, labdarúgó-mérkőzésben vagy versenyen végzett gyakorlatokon. Mit kell enni az edzőterem előtt, egy játék előtt, mielőtt elindulna, vagy mielőtt bármilyen fizikai edzésre indulna. Valójában az edzés e
Tovább
Mezőgazdaság Fõiskola, szakmák
információ

Mezőgazdaság Fõiskola, szakmák

Mezőgazdaság, a szakmai lehetőségek és az olaszországi mezőgazdasági egyetemek. Milyen munkát végeznek a mezőgazdaságban végzett diplomások és milyen foglalkoztatási lehetőségek vannak. Válassza ki az agráriumot Ha az agrártudományt választja , tudnia kell, hogy az ötleteinek tisztázása érdekében követheti az olasz egyetemek különböző mezőgazdasági részlegei által szervezett "orientációs" szemináriumokat. Valójában minden egyetemnek van egy ol
Tovább
Energiatakarékosság otthon
energia

Energiatakarékosság otthon

Számos stratégia van az energiamegtakarítás érdekében . A fűtéstől a háztartási készülékekhez kapcsolódó energiamegtakarítástól. Energiatakarékosságról beszélünk akkor is, ha csökkentjük az üzemanyag-fogyasztást. Nézzük meg a szabályozások pecsétjét, hogy otthoni energiát takarítsunk meg anélkül, hogy lemondnánk. A villamosenergia- számla megtakarítá
Tovább
Aromás Ravensara illóolaj
információ

Aromás Ravensara illóolaj

Aromás Ravensara: tulajdonságok, illóolaj és minden információ arra vonatkozóan, hogy miként lehet használni a terméket természetes gyógymódok előállítására. A Ravensara illóolaját , amelyet aromás ravensara olajnak is neveznek, gyakran összetévesztik a Ravintsara illóolajjal . A Ravensara Aromatica
Tovább