Jet lag, melatonin és egyéb jogorvoslatok

Jet lag, melatonin és más gyógyszerek, természetes és nem. Tünetek, melatoninbevitel, utazásszervezés és sok hasznos tipp az új időzónában okozott károk leküzdéséhez.

Ha több órás repüléshez szervezünk repülőgépet, akkor valószínűleg az úgynevezett jet lag-ot, vagyis az orsó fájdalmát kell érteni .

Jet lag, tünetek

A tünetek függnek az időzónák számától függően, az utazási iránytól függően (keleti vagy nyugati) az utazó állapota és az utolsó fogyasztott étkezés alapján. A legérzékenyebb alanyokban a jet lag meg tudja állapítani a legsebezhetőbb egyének mentális egészségét . A leggyakoribb tünetek a következők :

  • - migrén
  • - algikus irritáció az arcra
  • - az energiahiány és a lassú mozgások
  • - befolyásolja a hangulatot és a pszichés szférát
  • - krónikus fáradtság
  • - hányinger és emésztési zavar
  • - a defekáció gyakorisága és a széklet konzisztenciája
  • - ingerlékenység
  • - kognitív rendellenességek
  • - koncentrálási nehézségek
  • - álmatlanság vagy akut álmosság

Jet lag, melatonin

A melatonin hatása a jet lag ( hosszú távú repülés után) és a kutatók Petrie, Canaglen, Thompson és Chamberlain által közzétett tanulmány szerint a melatonin alkalmazása nagyon hatásos lehet a jet lag tüneteinek csökkentésében. A melatonin használata a jet-lag ellen még inkább ajánlott a keleti utazók számára, mert a testünk számára könnyebb késleltetni a cirkadián ritmust, mint időben előre haladni. A melatonin használata a jet-láb tüneteinek megelőzésére és kezelésére továbbra is kérdéseket vet fel az adminisztráció megfelelő időzítésével kapcsolatban: egyes szakértők azt javasolják, hogy a kiutazást megelőzően, még a kirakodás után is meg kell venned az utazás előtt. A sportolók számára a doppingellenes szervezetek megtilthatják vagy korlátozhatják a melatonin fogyasztását.

A melatonin hatékonysága fokozódik, ha ezt a természetes gyógyszert nagy mennyiségű szerotonin adják. A Griffonia simplicifolia kivonat olyan gyógynövényes gyógyszerkészítmény, amelyet az alvás minőségének javítására ajánlanak, mint a szorongás és fejfájás elleni adjuváns, valamint a jet-lag sok tünete . A Griffonia jó hírneve azonban elsősorban az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán), a fent említett szerotonin prekuránjának a hozzájárulásától függ. Testünkben a szerotonin termelését pontosan a melatonin aktiválja.

Ha közel van az utazáshoz, feltételezheti a melatonin kombinált felhasználását és a griffoni kivonatokat, vagy olyan kereskedelmi formulát alkalmazhat, amely mindkét hatóanyagot tartalmazza. A piacon lévő termékek között javasoljuk a Melatonina plus Griffonia di Equilibra-t, az Amazon-on, egy csomag 60 tablettát javasolt 7, 49 euró áron.

Jet lag, természetes és nem természetes gyógymódok

A jet lag (ami lehet olvasni jet-láb ), amelyet gyakran az orsó-fájdalomnak neveznek, olyan klinikai állapot, amely akkor fordul elő, amikor a világ különböző pontjain különböző időzónák között mozog. a cikk olvasása Jet Lag, természetes gyógymódok .

Jet lag és az úti cél

Nem mindenki tudja, hogy a jet lag-tünetek nagysága az utazás irányának megfelelően változik. A nyugatra utazó emberek általában kevesebb tünettel rendelkeznek, mint a keleti utazók. Azok számára, akik a Nyugatra rendeltetési helyet választottak, elegendő lehet az éjszaka mesterséges megvilágításának elkerülésére, sötét maszkot viselni, és éppen ellenkezőleg, természetes napfényt kitenni a nap folyamán.

A biológiai óra jobban hajlamos arra, hogy idővel térjen vissza, és ne ugorjon előre, és lerövidítse a giorantát. A nap meghosszabbítása kevésbé bosszantó, mint a lerövidítése . Ha utazást tervez az Egyesült Államokba, ahol vissza kell állítanod az órát, nagyobb esélyed lesz az alkalmazkodásra, mint Japánba utazás! Ha keleti úton utazik, 5-9 időzónát különböztet meg, kerülje a fényt a reggeli korai órákban.

Ön is érdekelheti a " Festival della Lentozza " című cikket

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2019

<
Verbena, vagyon
jólét

Verbena, vagyon

Verbena, növényi tea és illóolaj tulajdonsága . Történelmi megjegyzések a növény mágikus tulajdonságairól. A növénytől a hatóanyagaihoz, előnyeihez és ellenjavallataihoz. A verbena előnyeinek kihasználása. Amikor infúziókról és verbena teáról beszélünk, a " verbena vera" néven ismert "közös verbena" vagy egyszerűen verbena ! Ez a növény, a verbena officinai
Tovább
Aktív és Performance Line, az új Bosch eBikes
mobilitás

Aktív és Performance Line, az új Bosch eBikes

A Stuttgart cég új nevet ad az új eBike rendszerének. A Bosch természetesen nem vezető szerepet tölt be az elektromos kerékpár szektorban , de az eBike komponensekben ez így van! A német cég kifejlesztett egy olyan technológiát, amely extra teret enged az eBike világnak. A Bosch hajtóegységeket, tápegységeket, akkumulátortöltőket és rendszereket gyárt a hardverrendszerek vezérlésére és monitorozására, és ezáltal két ékszert kínál pedálos mobilitással. Európában akár 50 eBike- vállalat is
Tovább
Cocker: karakter és hogyan kell emelni
állatok

Cocker: karakter és hogyan kell emelni

Cocker , de melyik? Angol cocker spániel , itt azt akarjuk beszélni, hogy ez a fajta, amely Angliában fejlődött ki, hogy vadászni a farkaskut, és amely a vadászkutyák besorolásába tartozik. Valójában a cocker éppen egy "kutya" kutya. Az angol cocker spaniel fajtáját 1879-ben választották ki, de már a tizennyolcadik században az angolok ezt a 4 lábat használták a vadászatukban, és az angol cocker spaniel kutyák leírása már a 14. század végén jelent meg. És
Tovább
A szeizmikus kockázatok osztályai
él

A szeizmikus kockázatok osztályai

Mi és mi az épületek szeizmikus kockázati osztályai. Hogyan számítsuk ki az épület osztályát és az értékelést PAM és IS-V. Építmények szeizmikus osztályok, mit és a számítás A szeizmikus kockázati osztályokat olyan eljárások meghatározására használják, amelyek lehetővé teszik a kockázati osztálynak az építéshez való hozzárendelését. Az osztályok hagyományos vagy egyszerűsíte
Tovább
Kanadák, tenyésztés és gondozás
ellátás

Kanadák, tenyésztés és gondozás

A tyúkok és a gyógymódok elhelyezése : továbbra is a tojótyúkokról beszélünk, és arra összpontosítunk, hogy a tojástermelés hónapjaiban meg kell mondani. A nyári hónapokban a tojótyúkok fokozatosan csökkentik az ívást, amíg felfüggesztik. Ez a természetes folyamat csúcspontja a vázlatnak, vagyis a tollok teljes változásának köszönhetően a nyár vége és az ősz kezdete közötti élettani folyamat. Ha a tyúkok megérkeztek a második vagy h
Tovább
Filotruck, fenntarthatóság nehézgépjárművekkel
mobilitás

Filotruck, fenntarthatóság nehézgépjárművekkel

A fenntartható mobilitás előtt sok mindent el kell végezni, azonban a világon az utcákon közlekedő sok teherautó majdnem nulla. Végül valami környezetbarát út indul a nehéz járműveken közlekedő utakon! A Siemens befejez egy olyan projektet, amely lehetővé teszi, hogy a teherautók hibridekké váljanak. Lehetőség nyílik nemcs
Tovább
Hogyan olvassa el a kozmetikumok címkéjét
információ

Hogyan olvassa el a kozmetikumok címkéjét

Amikor egy élelmiszert vásárolunk, automatikusan ellenőrizzük a termék lejárati idejét és egyéb adatait. De ugyanezt teszük a kozmetikumainkkal is? Mégis, a címke elolvasása segíthet a kozmetikai termékek biztonságos és helyes használatának. Lássuk részletesen, hogyan kell elolvasni a kozmetikai címkét, amely megadja az összes szükséges utasítást. A címkén szereplő törvény s
Tovább
Bab: tulajdonságok és tápértékek
ellátás

Bab: tulajdonságok és tápértékek

Bab, hüvelyesek, amelyek a Phaseolus vulgaris L. tudományos világában, az ősi populációk étrendén alapuló növényből származnak. Európában a Conquistadores hozta nekünk, miután felfedezték az amerikaiakat, és azonnal elnyomott minket. Még ma is nagyra értékelt étel, frissen, szárítva vagy konzervben találjuk őket. Az elsőt gyorsan kell hámo
Tovább