Hogyan viselkedni kell

Hogyan illeszkedjenek : olyan tippek, amelyek nem illenek az edzőterembe és különösen olyan életszakaszokba, mint a terhes vagy 50 év után.

Hogyan illeszkedjünk : ebben a cikkben néhány értékes tippet kínálunk, hogy jól érezzük magunkat, és több energiájuk van, hogy edzés nélkül is mindig illik.

Minden elvégzett orvosi vizsgálat elmondja nekünk, hogy ha jó fizikai formában tartjuk magunkat, akkor tovább élhetünk tovább. Folyamatosan a kutatók és az orvosok sok tudományos tanulmányt folytatnak, hogy felfedezzék a hosszú életstílus kulcsait, hiszen a bizonyosság egyedülálló: az egészséges életmód és a jobb élet megőrzése . Itt van egy rövid oszlop, amely gyakorlati útmutatásokat tartalmaz arra nézve, hogy illeszkedjen anélkül, hogy szükségképpen elindulna az edzőterembe .

1. HOGYAN KELL A GYMNÉL NÉLKÜL?

Az alak megőrzésének első szabálya minden bizonnyal a fizikai tevékenység folyamatos gyakorlata, de nem kell beiratkoznia az edzőterembe.

A fizikai aktivitás javítja egy olyan fehérje (bdnf) termelését, amely javítja az idegsejtek "egészségét". Több tudományos tanulmány bizonyítja a fizikai inaktivitás és néhány krónikus betegség közötti szoros összefüggést, és megállapította, hogy a testmozgás és a megfelelő táplálkozás megoldást jelent a szív- és érrendszeri, anyagcsere- és tumorbetegségek kezelésére és rehabilitációjára; a fizikai tevékenység tehát megelőző és terápiás gyakorlatokat eredményez: a gyakorlat egy "drog", amelyet megfelelően alkalmaznak, megelőzi a krónikus betegségeket az inaktivitásból és megakadályozza annak fejlődését, jelentős előnyöket biztosítva mind az emberek, mind az egészségügyi rendszer számára, csökkentve kórházi kezelés és kábítószer-használat.

Ha a tornaterem tagsága stressz forrása lehet, akkor a beszéd egyszerűsödik, ha szabadtéri szabadidős tevékenységekre, például kenuzásra, túrázásra, túrázásra, lovaglásra, futásra ... szabadtéri túrák végezhetők még beltérben is és nem szükséges tőkét költeni futópad megvásárlására! Rámutatunk egy hasznos eszközre, hogy illeszkedjenek, kompakt és otthoni használathoz fordulhassanak túl sokba:

Lépjen félre, ha egy park vagy erdő közelében lakik, kihasználhatja a kis zöld tüdő használatát. A városban való futás jó az izmok számára, de a szmog, a káosz és a kipufogógázok közül sokan elcsüggedhetnek. Ha a városban fut, ne felejtse el használni a légzésvédő maszkot. Ha kezdő vagy, és meg kell tanulnia a karcolásból indulni, ajánlom az útmutató olvasását: hogyan kell elindulnia.

2. EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER ÉS HORMON-EGÉSZSÉG

Az egészséges táplálkozás egy alapvető pillér az illeszkedésért . Különösen fontos, hogy minden táplálék gyümölcsben (esetleg szezonban) és zöldségekben gazdag legyen, hogy teljes vitaminellátást biztosítson.

A vegetáriánus vagy vegán étrend kivételével a gyakori halfogyasztás is erős táplálkozási hozzájárulást biztosít.

A jó fizikai forma nem hagyhatja figyelmen kívül a helyes hormonális egyensúlyt. A test minden funkcióját - növekedést, reprodukciót, kardiovaszkuláris aktivitást stb. Hormonok szabályozzák. A hormonjainktól függ. Az emberi test hatalmas hadsereggel rendelkezik, gyakran nehéz nevekkel, erőteljes és diverzifikált akciókkal, de egyes csoportok különösen kritikusak, mint például az inzulin, a glukagon, az eikozanoidok, mivel döntő befolyással vannak a az egész hormonrendszert.

Az optimális egészség az egész hormonrendszer egyensúlyától függ. Ha hormonjaink egyensúlyban vannak, a testünk egyensúlyban is marad, ezért működni fog és maximalizálja a hatékonyságot. Hogyan befolyásolható ez a kényes egyensúly? Kiegyensúlyozott étrend után.

3. VIGYÁZZA AZ ÖN TÁVÁT

A fogak egészségének egy másik fontos tényezője, hogy elhanyagolható legyen . A cukorbetegség által okozott mikroorganizmusok bizonyos helyzetekben elterjedhetnek a szervezetben és különösen a szívben, ahol veszélyes fertőzést okozhatnak. Nem zárható ki, hogy a szájából a szervezetbe bejutó mikroorganizmusok olyan gyulladásos folyamatot képesek beoltani, amely károsítja az artériákat, és ez kedvez az atherosclerotikus plakkok lerakódásának, növelve a cardiovascularis kockázatot.

A másik fontos szempont a fájdalom. A fogfájás az egyik legerősebb és legintenzívebb fájdalom, és régóta ismert, hogy minden különösen erős fájdalomérzékenység általában az erek és a koszorúerek szűkülését eredményezheti. A szuvasodás, a fogínygyulladás, a fogak és a száj, rosszul kezelt vagy kezeletlen betegek felelősek lehetnek a súlyos kardiovaszkuláris problémákért, gyakran a korai megbetegedések okaiért. Lehet, hogy érdekel a vezetés, mint a fehér fogak .

4. JAVASOLT A DOKTORBAN RENDSZEREN

A megelőzés jobb, mint a gyógyítás. A jó forma ezért megelőző munkát jelent. A legtöbb betegséget valójában hatékonyan kezelni lehet, ha korai észlelésre kerül. Ezért rendszeres orvosi látogatások szükségesek. Egészséged az Öné, ezért gondoskodj róla!

5. DONÁLIS VÉR

A véradás pozitívan járulhat hozzá az illeszkedéshez . Ha gyakran csinálod, nemcsak egy másik ember életét, hanem saját életedet is megmentheted. A közelmúltban végzett vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a szív- és érrendszeri betegség megszerzésének kockázatát az emberek évente legalább egy véradással végzik. Ez annak köszönhető, hogy csökkent a szöveti ferritin, és ezáltal vas, ami a véradás után következik be. Serkenti bizonyos hormonok termelését a szervezetben, beleértve az oxitocint is, ami csökkentheti a stresszt és megszüntetheti a stresszt.

6. VEGYES ÉLELMISZER KIEGÉSZÍTŐK

A fizikai aktivitás gyakorlása során fontos az egészséges táplálkozás. Az esetleges táplálkozási hiányosságok pótlására és a fáradtság pótlására további energia terhelés esetén speciális termékeket lehet beszerezni olyan termékek természetes kivonataival, mint a guarana, az acerola, a maca és a kakaó .

Az egyik ilyen termék, amelyet online és specifikus és biztonságos webhelyek segítségével lehet megvásárolni, mint például az Anastore, az Incaforce, amely tartalmazza a fent említett kivonatokat.

A Guarana természetesen koffeinből áll, és évezredeken keresztül segít az Andok lakosságának a fáradtság leküzdésében és a figyelem élén tartásában. Az Acerola viszont egy nyugat-indiai cseresznye, amelyet az amazóniai indiánok természetesen elfogyasztanak, akik ismerik az ösztönző és energikus tulajdonságait. A Maca -t több mint 3000 éve termesztik az Andok-fennsíkra, több mint 4000 m magasságban, a stressz elleni akcióra a szervezetben. A kakaó, amelyet mindannyian tudunk, inkább hatásos antioxidánsként hat. Ezeknek az anyagoknak a cím szerinti kivonatai az Incaforce-ban kerülnek összegyűjtésre, amelyet online megrendelhet.

Egy másik nagyon keresett kiegészítés a Málna keton, amelyet egy málna egy adott ketonjából nyernek, ami gyorsítja az anyagcserét a zsírégetés gyorsabbá tételével.

6.1 Hogyan viselkedni kell 50 év alatt?

Az étrend-kiegészítők még fontosabbak, mint az 50 évesek . Ebben a kényes életszakaszban a kiegészítőknek kompenzálniuk kell a test által jelentett természetes hiányosságokat . A Q10 koenzim a tökéletes kiegészítő 50 év után . A Q10 koenzim, más néven ubiquiton vagy Q vitamin, molekulánk alapvető fontosságú a sejtek fő metabolikus funkciói szempontjából. Elengedhetetlen az energia termelése és az életkor előrehaladtával csökken.

A szervezetünkben a CoQ10 (koenzim Q10) aktivitását természetesen támogatjuk olyan élelmiszerek, mint a szója, a teljes kiőrlésű gabonák, az aszalt gyümölcsök (különösen a dió), a hal (főleg a szardínia) és a spenót, az életkor, a táplálás nem elegendő. A piacon könnyen megtalálhatók a Q10 koenzim alapú élelmiszer-intoleránsok, a legbiztonságosabb termékek közül a Lume Naturals CoQ10, amelyet a sportolók a fizikai aktivitás növelésére is használnak.

7. SANE DAILY HABITS

Vannak egyszerű szokások, amelyeket mindennapi életben költség nélkül és túl sok erőfeszítés nélkül vezethet be. Ebben az összefüggésben az egyetlen erőfeszítés az állandóság.

Tudja, hogy reggel egy pohár vizet inni javítja az anyagcserét? Még jobb, ha hozzáadja a levet egy fél citrom! A víz és a citrom a test testvére, lúgosítja a testet, és segít megelőzni a különböző betegségeket.

Reggelente, amint felébredsz, 5 perc intenzív fizikai aktivitással kezelheted, hogy növeld az anyagcserédedet és több kalóriát égetsz nap folyamán.

Ha a második emeleten él, kerülje a liftet, és megtanul felmenni a lépcsőn.

Ha az irodája, ahol dolgozik, nem messze az otthontól és az összes kis kirándulástól, tanulni kerékpáron. Bátorságot vehetsz el azzal, hogy elolvashatod a cikket , amely kerékpárral dolgozik .

8. HOGYAN TALÁLHATÓ LÉLEGES FORMÁBAN

A terhesség ideje alatt az első dolog, hogy gondolkodjunk a magzat jólétéről, mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet elkezdenénk, beszéljünk orvosával és konzultáljunk a kockázatokkal. Ha normális testsúlyú, és nincs veszélyben a terhesség, biztosan tudod tartani magát a vemhesség 9 hónapjában is!

Süssük meg az ételeket úgy, hogy mindig öt, a fő és a két snack között. Igyál sok vizet és kövesse a jó táplálkozási szakember, hogy kiegészítse a leghasznosabb terhességi és egészségesebb ételeket a szervezetéhez.

Gyengéd testmozgás vagy testmozgás a terhes nőknek. A jóga erősen ajánlott, valamint más puha tudományágak ( pilates, vízi gimnasztika ...). Az úszás jó szövetséges lehet a várandós nők számára, akik meg akarnak maradni. Az egyetlen szabály, amelyet tiszteletben kell tartani: mindig viseljen lágy és széles kabátot, kerülje a hirtelen mozgásokat, és mindig értékelje minden testmozgási programot a nőgyógyászával.

További cikkek az IdeeGreen témáról:

  • Pólus tánc: előnyök
  • Arcvérzés
  • Szárított gyümölcs: tulajdonságok és előnyök
  • Hastánc

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Szolár termál, miért kényelmes?
energia

Szolár termál, miért kényelmes?

A napkollektoros rendszer garantálja a megtakarítást a háztartási melegvíz előállításához, amely átlagosan 50% és 90% között van. A teljes megtakarítás 40% -kal eléri a kombinált rendszereket, vagyis a helyiségek fűtését és a háztartási melegvíz előállítását. A napenergiát hasznosító használati melegvíz előállításához szükséges energiaigény kb. Egy ötöde az elektromos vízmelegítőhöz képe
Tovább
Hogyan készítsük el a sbrisolona szárított gyümölcsös tortát
ellátás

Hogyan készítsük el a sbrisolona szárított gyümölcsös tortát

Az ősz a legjobb szezon, amely megkóstolja a szárított gyümölcs sbrisolona tortát . Először is, mert az első hideg természetesen felidézi az értékes olajok és a kalóriatartalmú tápanyagok bevitelét, amelyekben a diófélék, a mandula és a mogyoró gazdag, attól függően, hogy miért kezdődik a szárított gyümölcs a bódéban és kiváló minőségben. Hogyan készítsük el a sbrisolona szárí
Tovább
Toroklapok, természetes gyógymódok
jólét

Toroklapok, természetes gyógymódok

A toroklemezek, természetes gyógymódok : megoldások és házi készítmények, amelyek segítenek enyhíteni a zavaró torok plakkokkal kapcsolatos zavarokat. A szupermarketben a gyógyszertárban vagy a polcokon egyre gyakrabban van "természetes", biológiai termék, azaz kémiai anyagok használata nélkül, kezeletlen összetevőkből, amelyek rövidek a természet teljes tiszteletben tartásával. Gyakran elköltesz sok pénz
Tovább
Banán a kutya számára
állatok

Banán a kutya számára

Banán a kutya számára , nincs pánik, ez rendben van, mert a banán egyike annak a kevés gyümölcsnek, amelyet négylábú barátunk problémamentesen elvisel. A banán esetében azt is elmondhatjuk, hogy megízlelheti, mert jó neki, és olyan ízelítőt kap, amely még a kutya nyájához is kellemes. Banán kutyák számára A
Tovább
LED szolár lámpa, tippek a vásárláshoz
tech

LED szolár lámpa, tippek a vásárláshoz

LED napkollektoros lámpa : megfelelően megvilágítva, a kert éjszaka érzelmeket is adhat, látványos scenographic megjelenést kölcsönözve. Előnyösen egy külső elektromos rendszert kell kialakítani a belsővel egyidejűleg, de annak érdekében, hogy véglegesen elkerüljék a nagy beavatkozásokat az elektromos hálózaton, lehetőség van külső LED napelemek megválasztására. A LED napkollektoros lámpát megf
Tovább
Hogyan készítsd el a láncfűrész keveréket
él

Hogyan készítsd el a láncfűrész keveréket

A láncfűrészek kétütemű motorokkal vannak felszerelve, amelyek egy adott keverékkel működnek, benzin és olaj formájában. A piacon vannak késztermékek, de azok, akik kedvelik a megtakarítást, még otthon is előkészíthetik a láncfűrész keveréket , amire szükség van a pontos mennyiségű benzin és olaj mérésére. Olaj vásárlásakor integrált mé
Tovább
Szélenergia Kínában
energia

Szélenergia Kínában

A China Wind Energy Association adatai szerint a kínai szélerősség meghaladja a 75 GW-ot. A mérföldkő után Kína tengerparti szélenergia-ágazata enyhe lassulást mutat az offshore szélenergia mellett , de mindenekelőtt a virágzó kínai nukleáris iparban . A tavalyi 75 GW-nál tavaly Kína 12, 96 GW teljesítményt telepített összesen 7, 872 szélturbinával . A 2012-ben telepített fő
Tovább