Hogyan lehet zsírt kapni?

Az extra font súlyosbító tényező mind a fizikai, mind a pszichológiai megbecsüléshez, a diskurzus nem változik a hiányzó fontoknál. Ha túl vékony és vékony, biztosan nem fogsz egészségesnek, szépnek és illeszkedni. Ebben a tekintetben javasoljuk a " hizlalás " útmutatót, ahol a súlygyarapodást nem a zsír, hanem az izomtömeg adja.

Fontos megérteni, hogy a fogyás nem mindig felel meg a helyes súlycsökkenésnek, ugyanúgy, ahogy a súlygyarapodás nem feltétlenül jelenti a zsírtartalmat. Fontos, hogy elérjük és fenntartsuk a súlyát, tehát ha alacsonyabb a standardnál, akkor fontos, hogy aktiválódjon a testtömeg növeléséhez.

" Hogyan lehet zsírosodni?" Talán ez a helytelen kérdés, inkább meg kell kérdeznünk magunkat, hogyan kell súlyt szerezni az izomtömegre helyezésével. Fontos tudni, hogy az izomtömeget nagy fajsúly ​​jellemzi. Tehát egy 80 kg-os személynek szárazabb és egészségesebb megjelenése lehet, mint a 70-es és ugyanolyan magasságú.

Tehát " hogyan lehet zsírt "? Számos módszer van a testtömeg növelésére . A legjobb az izomtömeg stimulálásával és növekedésével. Ennek az eredménynek a megszerzéséhez magas fehérjetartalmú diétát kell követnünk, amely a célzott fizikai aktivitással társul.

A mediterrán diétán a legnagyobb fehérjetartalékot hús adja. Ne becsülje alá a szénhidrátok fontosságát: készenlétben lévő energia, ezért létfontosságú, ha kezelni kívánja a testmozgást. Az izomtömeg növelésére és így a tömeg súlyának növelésére irányuló gyakorlatok az első alkalmakhoz hipotóniás, izotóniás és hipertóniás italok használatával társulhatnak, amelyek nagyon gyakoriak a sportolók körében, mindenekelőtt a megfelelő mennyiségű cukor, só ásványi anyagokat és hidratálják a testet.

" Hogyan lehet zsírosodni? "A megfelelő kalóriabevitel megtartása, a diétánként legalább 50% szénhidrátot, 30% fehérjét és 20% lipidet tartalmaz. A fehérjefogyasztás növelhető a fizikai aktivitás napjaiban. Igaz, hogy a fizikai aktivitás kalóriát éget, de az is igaz, hogy az izomtömeg megnövekszik, ezért a helyes kalóriabevitellel a fizikai aktivitás csak jótékony hatással lesz.

Figyelem : az alulsúlyozott esetek összefüggésben lehetnek az anyagcsere-betegségekkel, az élelmiszer-intoleranciával, a pszichológiai problémákkal, a gasztrointesztinális problémákkal ... ezért, mielőtt bármilyen étrendet megemelnénk a súly növelése érdekében, fontos, hogy konzultáljunk orvosával a betegségek jelenlétének kizárásával.

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
A kutyával járni jó
jólét

A kutyával járni jó

A kutyával járni jó a test és az elme számára. És a kutyának is. Gyakran azt mondják, hogy a kutyát a szükségleteinek kielégítésére vagy a négy láb megnyújtására kényszeríti, de valójában elsősorban azt akarjuk, és csendes és megnyugtató társaságában járjon el . Nem csak személyes érzés, hanem az, hogy kihasználja azt, ez bizonyított dolog. A kutyával való sétálás miatt csökke
Tovább
Kangoo elektromos Nápolyi étkezdékhez
mobilitás

Kangoo elektromos Nápolyi étkezdékhez

A nápolyi iskolák ételei nulla kibocsátású elektromos járművekre érkeznek. Fontos lépés az e-mobilitás felé, amely a szennyezés ellen küzd, ahol lehetséges, például a rövid távú városi utakon. Most nincs több kifogás azok számára, akik a PA-tól kezdve még mindig nem fogadnak el környezetbarát mobilitási megoldásokat a szolgáltatási szállításhoz. A nápolyi székhelyű , a kollektív v
Tovább
Cyclocracy: a kreativitás kerékpározik
információ

Cyclocracy: a kreativitás kerékpározik

Cyclability , innováció és kreativitás: Cyclocracy . Ki jobb, mint a fiatalok, a milánói IED diákjai a kerékpárt " zöld " fejlesztési motorgá alakíthatják? Simona Maccagnani, az IED iskolavezetője elmagyarázza, hogy a választott megközelítés "az emberek oldalán" és egy egyszerű, törékeny és erőteljes eszköz, miközben a kerékpár tökéletesen illeszkedik. A cikluskrácia a diákok mellett
Tovább
Bentonit, vagyon
jólét

Bentonit, vagyon

Bentonit, gyógyító tulajdonságok és természetes gyógymódok. A bentonit összes felhasználása a mezőgazdaságban, a borgyártás és az orvosi és kozmetikai területen. Mi a bentonit és hol vásárolják meg. Bentonit, mi ez? A bentonit egy agyagfoszfosilikát, amelyet elsősorban vulkáni talajon találnak, mint a vulkáni hamu bomlása. Mi ez? Egyszerűen ez egy o
Tovább
Quinoa: tulajdonságok, előnyök és receptek
ellátás

Quinoa: tulajdonságok, előnyök és receptek

Quinoa: tulajdonságok, előnyök és receptek : minden információ a növényről és termesztéséről. Hogyan kell főzni a quinoa és a táplálkozási értékeket. A Quinoa , az inkák "szent gabona " néven ismert, nem igazán gabona! Ugyanaz a spenót családja (a Chenopodiaceae alcsaládja), még akkor is, ha annak megjelenése - a kis sárga szemek - a gabonafélékhez hasonlít. Quinoa: növény Jellemzői miatt
Tovább
Fehér hét a sípálya Hamburgban
mobilitás

Fehér hét a sípálya Hamburgban

Hamburg-Wittenburg Európa egyik legnagyobb síközpontja. A fedett síközpontot tiszta energia táplálja, köszönhetően egy hatalmas, az egész épület tetején kialakított fotovoltaikus rendszernek . A német sípálya nagy turisztikai befogadásra készül, és készen áll az energiaigényének kielégítésére a napelemek teljes energiájának köszönhetően 3, 6 MW. A hamburgi Alpicenter extra felsz
Tovább
Epsom só, ellenjavallatok
információ

Epsom só, ellenjavallatok

Epsom só, ellenjavallatok és mellékhatások. Minden információ az Epsom só használatának esetleges káros hatásairól. Az Epsom sók nagyszámú tulajdonságot tartalmaznak, így az Egészségügyi Világszervezet ezeket az esszenciális gyógyszerek listájába foglalja; számtalan alkalmazást találnak, a gyógyszerektől a hazaiakig, a szépségápolási szerektől a méregtelenítő vagy az izomfeszültség enyhítésére. Az Epsom sóknak megfelelő mellékhatásoktó
Tovább
Hogyan hozzunk létre egy városi zöldségkertet?
ellátás

Hogyan hozzunk létre egy városi zöldségkertet?

A városi kert lehet nagy társadalmi értékű kollektív erőforrás. Már láttuk, hogyan kell létrehozni egy városi kertet, ma visszatérünk a városi kertekről beszélni, konkrétabban az emberek közösségét, hogy hogyan mozoghatnak egy ilyen tevékenység megkezdéséhez. Közösségek, embercsoportok, helyi egyesületek ... számtalan összeválogatás v
Tovább