Hogyan lehet zsírt kapni?

Az extra font súlyosbító tényező mind a fizikai, mind a pszichológiai megbecsüléshez, a diskurzus nem változik a hiányzó fontoknál. Ha túl vékony és vékony, biztosan nem fogsz egészségesnek, szépnek és illeszkedni. Ebben a tekintetben javasoljuk a " hizlalás " útmutatót, ahol a súlygyarapodást nem a zsír, hanem az izomtömeg adja.

Fontos megérteni, hogy a fogyás nem mindig felel meg a helyes súlycsökkenésnek, ugyanúgy, ahogy a súlygyarapodás nem feltétlenül jelenti a zsírtartalmat. Fontos, hogy elérjük és fenntartsuk a súlyát, tehát ha alacsonyabb a standardnál, akkor fontos, hogy aktiválódjon a testtömeg növeléséhez.

" Hogyan lehet zsírosodni?" Talán ez a helytelen kérdés, inkább meg kell kérdeznünk magunkat, hogyan kell súlyt szerezni az izomtömegre helyezésével. Fontos tudni, hogy az izomtömeget nagy fajsúly ​​jellemzi. Tehát egy 80 kg-os személynek szárazabb és egészségesebb megjelenése lehet, mint a 70-es és ugyanolyan magasságú.

Tehát " hogyan lehet zsírt "? Számos módszer van a testtömeg növelésére . A legjobb az izomtömeg stimulálásával és növekedésével. Ennek az eredménynek a megszerzéséhez magas fehérjetartalmú diétát kell követnünk, amely a célzott fizikai aktivitással társul.

A mediterrán diétán a legnagyobb fehérjetartalékot hús adja. Ne becsülje alá a szénhidrátok fontosságát: készenlétben lévő energia, ezért létfontosságú, ha kezelni kívánja a testmozgást. Az izomtömeg növelésére és így a tömeg súlyának növelésére irányuló gyakorlatok az első alkalmakhoz hipotóniás, izotóniás és hipertóniás italok használatával társulhatnak, amelyek nagyon gyakoriak a sportolók körében, mindenekelőtt a megfelelő mennyiségű cukor, só ásványi anyagokat és hidratálják a testet.

" Hogyan lehet zsírosodni? "A megfelelő kalóriabevitel megtartása, a diétánként legalább 50% szénhidrátot, 30% fehérjét és 20% lipidet tartalmaz. A fehérjefogyasztás növelhető a fizikai aktivitás napjaiban. Igaz, hogy a fizikai aktivitás kalóriát éget, de az is igaz, hogy az izomtömeg megnövekszik, ezért a helyes kalóriabevitellel a fizikai aktivitás csak jótékony hatással lesz.

Figyelem : az alulsúlyozott esetek összefüggésben lehetnek az anyagcsere-betegségekkel, az élelmiszer-intoleranciával, a pszichológiai problémákkal, a gasztrointesztinális problémákkal ... ezért, mielőtt bármilyen étrendet megemelnénk a súly növelése érdekében, fontos, hogy konzultáljunk orvosával a betegségek jelenlétének kizárásával.

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Csótányok otthon: természetes gyógymódok
él

Csótányok otthon: természetes gyógymódok

Az otthoni csótányok ellen hasznos lehet egy macska, amely a vadászat közben szórakoztatóan biztosan meg fogja tartani őket. A macska távollétében természetes gyógymódokat alkalmazhat, amelyek mindig kedvezőek az egészségre káros kémiai megoldásokkal szemben. Csak akkor, ha a csótányok megtelepedtek és a házat befertőzték, mint ahogy az idősebb épületekben is megtörténhet, elkerülhetetlen a radikális kémiai termékek fertőtlenítése, vagy alternatívájaként kövessük a " Csikkvadás eltávolítása" c. Csótányok otthon : radikális fertőtlenítés H
Tovább
Hogyan kell mosni
információ

Hogyan kell mosni

Régi nylon harisnyák, teniszlabdák és durva sók. Elmondaná valaha, hogy ezek a megfelelő összetevők, hogy ökológiai ruhát alkossanak ? Nem kérjük, hogy kézzel kézzel tisztítsa meg a ruháit, de csak a mosógépet bölcsen és fenntarthatóan használja. Napi tevékenységünket a lehető legkevesebb energiaköltséggel lehet elérni. Kezdjük azzal, hogy megértjük
Tovább
Fehér svájci juhász: karakter és ár
állatok

Fehér svájci juhász: karakter és ár

A fehér svájci juhászkutya, amelyet az FCI hivatalosan elismert, nagyon hasonlít a német juhászkutyához , de svájci útlevelével és őszinte színével rendelkezik. Kivételes, fényes, piszkos, talán, de tökéletes: fehér, valóban. Az úgynevezett Berger Blanc Suisse, a Weisser Schweizer Schäferhund , a pásztor kutyák csoportjához tartozó név, vagy nemzetközi szinten a fehér svájci juhászkutya . Fehér svájci juhász: eredet Ke
Tovább
Puma Yaguarondi: jellemzők és kölykök
állatok

Puma Yaguarondi: jellemzők és kölykök

A Puma Yaguarondi egy macska, amely kissé olyan, mint egy macska, inkább úgy néz ki, mint egy marmot, de ennek a kategóriának a része annak ellenére, hogy furcsa. Közepes méretű, és mind Dél-Texasban, mind pedig Dél-Amerika néhány részén találjuk . Az utóbbi időben nem sok példánya van ennek a fajnak, még akkor sem, ha nem egyike azoknak, akik különösen a szőrzetre vonatkoztak, mint másokra. Lássuk, hogyan viselkedik a
Tovább
Hogyan vásároljunk jó pelleteket, az útmutatót
energia

Hogyan vásároljunk jó pelleteket, az útmutatót

A pelletkályha érvényes megoldást jelent a háztartási fűtésre: egyszerűen használható, nem terjedelmes, biztonságos és környezetbarát, nagy termikus teljesítményű, és mindenekelőtt kisebb költséggel jár. A pelletek kiválasztása nagyon fontos; ott van a minőség és a szegény! Ebben a tekintetben megmuta
Tovább
A szőlő téli megtermékenyítése
ellátás

A szőlő téli megtermékenyítése

Minden utasítás a szőlő téli megtermékenyítéséről . Hogyan és mikor megtermékenyítjük a szőlőt, a talaj elemzésétől az ajánlott műtrágyákig. A szőlő téli megtermékenyítése a növény fejlődésének hibáinak javítására és megelőzésére szolgál. Annak érdekében, hogy jobb szőlőtermést és jövedelmezőbb termést érjünk el, a talajt egy speciális trágyázással kell táplálnunk. A trágyázás lehetővé teszi a földi állapotok javítását oly
Tovább
Marigold: virág és mag
él

Marigold: virág és mag

Marigolds, virág, több virág, mert ez egy olyan nemzetség neve, amely több mint 50 fajta növényt tartalmaz. Ezek mind herbaceus, évente vagy évelőek lehetnek, és gyakran megtalálhatók a virágágyásokban, vagy egy szép kert határainál. Mindkettő "egyszerû" fajták, egyedülálló virágfejekkel és "kettõs" fajtákkal, amelyek általában szegfûnek látszanak. A Marigoldot úgy is megtaláljuk
Tovább
Nap, a kínai behozatalra van szükség
energia

Nap, a kínai behozatalra van szükség

Az európai napenergia piac 80% -át Kína kezeli. Tragikus százalék, figyelembe véve, hogy az olasz vállalatok a zöld gazdaságra összpontosítanak, hogy visszatérjenek. Várva az Európai Bizottságtól, hogy végezzen alaposabb vizsgálatokat a mélyrehatóbb vizsgálat indításához, vagy sem, az Oreste Rossi európai parlamenti képviselő beszél, aki a tisztességtelen versenyt terhelő vámokat sürget. Európa és Kína közötti háborús
Tovább