Hogyan lehet kiszámítani a súlyformát?

Hogyan lehet kiszámítani a tömegformát : online számítási eszközök, az ideális tömeg magasságra vonatkozó képletét és tanácsot a gyermek vagy a lány súlyának kiszámítására.

A súlyforma vagy a "kívánatos tömeg" a súly, amely megfelel az optimálisabb várható élettartamnak. A gyakorlatban a tömegformátum kiszámításához különböző képleteket vagy táblázatokat használhatunk. Egyesek a testtömeg-indexből indulnak, míg mások a nemre és a magasságra utalnak.

Fontos szem előtt tartani, hogy a gerinc vastagsága (gyakran csontszerkezetként definiálva) befolyásolhatja a forma súlyának kiszámításának eredményét. Javasoljuk, hogy a következő táblázattal konzultáljunk, hogy kezdeti jelzést kapjunk a súly és a neme és a nem közötti kapcsolatról. Ahhoz, hogy a tényleges súlyt (anélkül, hogy alulbecsülné vagy túlbecsülné ezeket az adatokat), elengedhetetlen az összes megfelelő információ felhasználása: csontszerkezet, életkor, magasság ... További részletekért kérjük, vegye fel a kapcsolatot egy jó táplálkozási szakértővel.

A forma tömegének kiszámítása magasság alapján

Nyomtassa ki a következő táblázatot, ha a vonal nyomvonalának nyomon követése után, hogy elérje a súlyát, térjen vissza a zöld mezőre, ne legyen túl paranoia, csak elveszítheti azokat a néhány kilogrammot, de csak akkor lesz intenzív, ha a vonal végigfut a lila egyrétegű rétegen vagy még rosszabb, piros.

Az IMC által jelzett központi vonal a testtömeg-indexet jelenti, ezek a referenciaparaméterek statikus populációs vizsgálatokon keresztül. Tehát olyan szabványosított paraméterek, amelyek nem veszik figyelembe a tantárgy egyediségét, amelyet csak jó táplálkozási szakember végezne.

Hogyan számítsuk ki a súlyformát, a matematikai képletet

A magasságon alapuló súly kiszámításához ezt a matematikai képletet alkalmazhatjuk:

Súly Forma = kívánatos IMC (22) x magasság (négyzetméter); gyakorlati példa.

Magasság 1, 73 m. Ennélfogva: 22 x (1, 71 x 1, 71) = 64 kg.

Ez a képlet nagyon indikatív, nem veszi figyelembe az életkort (nem alkalmazható a gyermekek súlyának kiszámítására ), sem a csontvázra. Nem tekinti a szubjektív paramétereket, mert csupán statisztikai tanulmányok eredménye. Ha érdekel a testtömegindex kiszámítása, folytasd ezt a cikket.

A Body Mass Index kiszámítása. IMC számítás

A testtömeg-index nem megbízható 150 cm-nél kisebb vagy 180 cm-nél nagyobb személyeken. Nem lehet kiszámítani a szülési korú (18 év alatti) vagy az időskorúak körében, így ebben az esetben is kizárják a gyermekeket. Ezt a képletet kell kiszámítani:

IMC = Tömeg (kg) / magasság.

A magasság méterben kifejezve és a térre emelkedik. Gyakorlati példa, 60 kg vagyok 1, 71-re. BMI = 60 kg / (1, 71 × 1, 71) = 20, 54. Az ajánlott IMC legfeljebb 19 és legfeljebb 24, 9 közé esik. Ebben a tartományban ideális súlyunk csökken, de a szabványosítás szerint az IMC értéke 22. Valójában ha online súlycsökkentési programot használ, akkor valószínűleg ezeket az adatokat fogja használni anélkül, hogy figyelembe veszi a gerincét .

Súly Forma = kívánatos IMC (22) x magasság (négyzetméter);

Amikor csontvázról beszélünk az úgynevezett " morfológiai típusra " hivatkozunk, akkor a "magasság (cm) / csuklókör (cm)" -ként számoljuk, de ebben az esetben is van standardizáció, és nem kell további számításokat végezni. Ahhoz, hogy megértsük a morfológiai jellegzetességeket, szükségünk van egy mérőszalagra vagy egy rugalmas mérőszalagra, amely hasonló az Ikea vagy Leroy Marlin vásárlásaihoz.

A csukló kerülete a növekedés és a testméret mutatója, mivel a szervezet ezen területe zsír és izommentes. Miután mérte az impulzust, fontolja meg, hogy:

-Longiline vagy Slim Build: Man <16 cm. Nő <14 cm-Normolineo vagy átlagos építés: Ember 16-20 cm. Nő 14 - 18 cm-Brevilineo vagy Nehéz test: Ember> 20 cm. Nő> 18 cm

Minél jobban megközelíti a modell a modellt, annál inkább a kívánt IMC-nek kell megközelítenie a maximális 24.9-es határértéket.

Ugyanígy, minél jobban közeledik a teste egy hosszú távú modellhez, annál inkább a kívánatos IMC- nek kell megközelíteni a minimum 19-et.

Ezért, amint látható, a 22 standard érték, amelyet különböző online alkalmazásokban használnak, csupán hivatkozás.

A testsúly helyes meghatározásához egyik alkalmazás sem helyettesítheti egy jó táplálkozási szakértő véleményét, különösen azért, mert - amint azt már említettük - a megfigyelendő paraméterek nem csak a "súly" és a "magasság" paraméterei, mert sok más van tényezők.

Mindenesetre, ha néhány másodpercen belül kiszámítja az IMC-jét (vagy a BMI-testtömeg-indexet), használhatja az online BMI számítási eszközt.

Ne feledje azonban, hogy fontolóra kell venni, hogy az egészséges test elérése és fenntartása érdekében figyeljen a kalóriák bevitelére a kalóriaszükségletektől függően, amelyek az Ön életstílusától, munkastílusától, korától és nemétől függően változnak.

Ha intenzív fizikai aktivitást végez rendszeresen, a szervezetnek szüksége lesz egy magasabb kalorikus bevitelű étrendre . A fizikai aktivitás valójában nagyobb kalorikus kiadásokat jelent. Emellett ugyanolyan testsúlyúak, azok, akiknek fejlettebb izomtömegük van, több kalóriát égetnek meg, mint azok, amelyeknek zsírosabb tömegük van.

Ha egy ülő életmódot vezet, és nem gyakorol, akkor el kell kerülnie a túlságosan magas kalóriatartalmú étrendeket, mivel gyorsan kockáztathatja a zsírt, és távolodik a súlyától . A karcsú masszát metaboiikusan aktív anyagként definiálják, mivel több tápanyagot igényel (ebből több kalóriát éget).

Hogyan számoljuk ki a zsírt

A zsírtömeg a szervezetben jelen lévő lipidek összességét képviseli. A zsírtartalom kiszámításához olyan egyedi módszerek alkalmazhatók, mint pl. A pometometria, a bio-impedancia-mérés és a testkeretek egyenként történő mérése. A Wilmore és a Behnke által kifejlesztett képlet szerint a zsír tömegét egyszerűen mérhetjük a derék kerületén és a nyak kerületén. Más állandókat használunk, és a képlet különbözik férfi és nő között.

A zsír tömeg százalékának kiszámítása férfiaknál (%): 495 / {1.0324 - 0.19077 [log (derék nyak)] + 0.15456 [log (magasság)] - 450

A százalékos zsírtömeg számítása nőkben (%): 495 / {1.29579 - 0.35004 [log (derék + csípő-nyak)] + 0.22100 [log (magasság)]} - 450

Ebben az esetben is használhatjuk az online számítást a zsír tömegének kiszámításához használt eszköz segítségével.

Amint már említettük a testtömeg-index és a súly tekintetében, az online szerszámok és a szabványosított matematikai képletek nem helyettesíthetik az ágazat szakembere által végzett alapos elemzést.

A forma súlyának kiszámítása gyermekeknél

Gyermekekről beszélve tanácsos egy táplálkozási szakemberrel való konzultáció. A csecsemõ testtömegindexének kiszámítása éppúgy, mint a súly, évrõl évre változik. A gyermekek teljes életkorban vannak, és az eszközök használatát elriasztják.

Leíró szinten táblázatokat adunk a gyermek súlyának kiszámítására.

Az asztalok megtekintéséhez szüksége lesz a gyermek testtömeg indexjére. A testtömeg-index az előző bekezdésben leírtak szerint állítható elő, amely a BMI kiszámítására szolgál .

Rózsaszín: táblázat a lány súlyának kiszámításához

Az itt bemutatott táblázatok használata egyszerűbb, mint képzelni. Az eljárás hasonló a felnőttek számára, de ebben az esetben nem használjuk a súlyt és a magasságot, hanem az életkor és testtömegindex.

A két oszlop oldalán található az írott BMI, testtömegindex, testtömegindex .

Az alján lévő vízszintes vonal mentén az életkorra utalunk. A bemutatott adatok megegyeznek mind a gyermek számítási táblázata, mind a lányok számítási táblázatával. Nézd az asztalokat.

Táblázat a gyermek súlyának kiszámításához

Nyomtassa ki a táblázatot, hogy megkönnyítse a számítást. Irányítóval húzzon vízszintes vonalat gyermeke vagy gyermeke testtömeg-indexéhez (BMI).

Mindig vonalzóval húzzon függőleges vonalat a lánya vagy a gyermeke életkorában.

A keresztezési pont nagyon orientatív módon fog elmondani, ha gyermeke megfelelően táplálkozik, vagy túl sok zsírt halmoz fel. A valóságban a diagram csak akkor mondja meg, ha gyermeke súlya nagyobb vagy kisebb, mint a vizsgált népesség normái, hogy elkészítsék az asztalt. Mindenesetre a statisztikai adatok azt állítják, hogy:

  • Ha a metszéspont az 5. percentilis alatt van, a grafikon alulsúlyozást jelez.
  • Ha a keresztezési pont az 5. és a 85. percentilis között van, normális súlynak nevezik.
  • Ha a két vonal metszéspontja a 85. és a 95. percentilis között megy, akkor a túlsúlyosság kockázata utal.
  • A 95. századtól kezdve túlsúlyos vagy gyermekkori elhízásról beszélünk.

Lehet, hogy érdekel az impedancia egyenlegről szóló cikk

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Nau!  A szemüvegkeretek ingyenesek
tech

Nau! A szemüvegkeretek ingyenesek

Nau! ingyenes szemüvegkeretet kínál. A Nau! Márka fiatal, Olaszországban készült és környezetbarát. Nau! a nyilvánosságot kínálja az első és egyetlen gyűjteménynek, amelyet nem fizet, az egyetlen feltétel a szemorvos receptjének bemutatása. A gyűjtemény neve Ár Zero, és a szemüvegek széles választékából áll. A gyűjtemény jellemzése nem cs
Tovább
Sárga szivacs a tengeri akváriumban
állatok

Sárga szivacs a tengeri akváriumban

Sárga szivacsok a tengeri akváriumban: hogyan azonosítsák azokat, akik spontán nőnek, táplálják és irányítják a tengeri akváriumot. A tengeri akváriumban lévő szivacsokról szóló cikkben elmondtam a kék szivacsokról, vörös szivacsokról, narancssárga szivacsokról, lila szivacsokról ... Valójában a spúnyák, mel
Tovább
Electree +, a fotovoltaikus bonsai
él

Electree +, a fotovoltaikus bonsai

2008-ban csak egy projekt volt, ma azok, akik szeretnék, hogy megrendelhetik a kickstarteren. Beszéljünk egy olyan szobráról, amely integrálja a napelemeket , hogy tiszta energiát hozzon az otthonába. Ezt az electree + -ot hívják el, és lebontják az akadályt, amely elválasztja az esztétikát a gyakorlatiasságtól: egyrészt harmonikusan és esztétikai értelemben kínál otthont , másrészt fel tudja tölteni bármely eszközt a fotovoltaikus technológiának köszönhetően. Az elecTree + tervezésénél a ter
Tovább
Vega teszt: mi ez és mit kell szolgálnia
információ

Vega teszt: mi ez és mit kell szolgálnia

A Vega teszt egy "teszt", amelyet Reinhold Voll 1958-ban fejlesztett ki, amely szupportja szerint három percen belül lehetővé teszi az élelmiszer-intoleranciák felderítését több mint 3000 allergénre! A Vega tesztet , amelyet elektrolitikus tesztnek is neveznek, Voll "Elettro Akupunktúra" -nak hívta. Jelenlegi n
Tovább
Üveg szűrőfóliák
él

Üveg szűrőfóliák

Az üvegszűrőfilmek olyan fejlett szűrőrendszerek, amelyeket közvetlenül az ablaküvegre kell vinni. A minőségtől függően az üvegszűrős filmek a "magánélet" szűrőfóliák esetében napfényt és káprázatos szemeket védhetnek. Az üveg szűrőfóliák a napfény árnyékolásának utolsó határát jelentik, és ezeket három tulajdonság jellemzi: az abszorbancia, az áttétel és a reflexió (olvassa el a cikket: " fényvédők, mit is "). A szűrő üvegfilmek legújabb generációja olyan árn
Tovább
Scarola: tulajdon, termesztés és receptek
ellátás

Scarola: tulajdon, termesztés és receptek

Az escarole ugyanannak a növényi családnak a közönséges irigységéhez tartozik, de kevésbé gyakori, és nem helyénvaló, hanem relatíve, mint az összes többi cikória . Azok számára, akik nem tudják, azok számára, akik még nem kóstolták meg, olyan salátakról beszélünk, amelyeket gyakran főzhetnek, és nemcsak a paradicsommal és más salátaalappal együtt nyersek, olyanok, akiket szeretnek az étrendben szeretni. Scarola: ingatlan Ellentétben sok
Tovább
Articsóka olajban
ellátás

Articsóka olajban

Az olajban lévő articsóka olyan étel, amely gazdag ízt és nagyon fontos tápanyagokat, például cinaminot kínál, amely értékes a májproblémák leküzdésére és a koleszterinszint csökkentésére. Az olajban lévő articsóka tökéletes gazdagodást jelenthet egy szendvics töltéséhez és talán egy igazi piknikhez, amelynek nincs hatása. A városból való kirándulás megsze
Tovább