Hogyan zsírold gyorsan

A zsírégetésre vonatkozó stratégiák három makró területre oszthatók : a testmozgás, a táplálkozás és az egészséges életmód . Nézzünk részletesen néhány javaslatot ezekre a területekre.

Hogyan zsírozza gyorsan zsírral a testmozgást

Gyakorlat a leggyorsabb módja annak, hogy gyorsan zsírt égessen. A leghatékonyabb technikák közé tartozik a módszertan, amely nagy intenzitású gyakorlatokat tesz lehetővé korlátozott idő alatt. rövid ideig tartó szünetet tartva.

Példa lehet egy sor push-up, ugrás, komló és kanyar.

Ez a FitnessBlender videó kiváló diagramot tartalmaz, amely lehetővé teszi, hogy több mint 220 kalóriát veszítsen el mindössze 15 perc alatt.

Természetesen mielőtt bármilyen fizikai aktivitási programot elindítanánk, különösen gyors ütemben, orvosi vizsgálatot kell végezni annak biztosítására, hogy jó egészségi állapotban legyen.

Egy egyszerűbb alternatíva állhat egymást követő egymás utáni húr ugrások gyors ütemben körülbelül 15-20 másodpercig interspersed ugrások egy lassú ütemben körülbelül 30 másodpercig.

A testsúlycsökkenés egy másik módszer a zsírégetés gyorsítására: a fizikai terhelés mellett a kalóriák elégetése mellett ez a fajta edzés, amely számos orvosi tanulmányon alapul, biztosítja, hogy gyorsabban fogyasszon kalóriát gyors a gyakorlás után 39 óráig, még a pihenő körülmények között is.

Az izomtömeg növekedése a kor és a testmozgás szintjétől függetlenül is nagyobb kalorikus kiadásokat biztosít.

Hogyan zsírt éget gyorsan a megfelelő táplálkozással

Az anyagcsere növekedésének elősegítése érdekében gyorsabban zsírt égetve ajánlott:

- növelje az Omega 3 bevitelét (például halakban, magokban és lenmagban, dióban és gabonafélékben). Az Omega 3 az online vásárlással kapható kapszulákon is felhasználható, így állandó bevitelt tarthat fenn még akkor is, ha a fent említett élelmiszerek nem állnak rendelkezésre.

- csökkenti a szénhidrát bevitelét (pl. tészta)

- növeli a fehérjefelvételt (amit az American Journal of Physiology is megerősített)

- az étkezések számának növelése a nap folyamán, csökkentve az adagokat : 6 snack sokkal jobb, mint a 2 vagy 3 "binges", és segít elkerülni az emésztési problémákat.

- alkoholos italok elkerülése: egy brit tanulmány kimutatta, hogy az alkohol lassítja az anyagcserét, és ha zsíros ételeket fogyasztanak, akkor elősegíti a testzsír felhalmozódását.

Ezután speciális termékek vannak a kapszulákban, amelyek specifikus kivonatokból állnak, hogy felgyorsítsák az anyagcserét és zsírt égessenek. Az egyik legismertebb a Capsimax, egy szabadalmaztatott vegyület capsicum kivonaton, koffeinon, fekete bors kivonaton és niacinon alapulva. Az Oklahoma Egyetem (USA) tanulmánya klinikailag kimutatta, hogy a Capsimax nyugalmi állapotban 12-szer magasabb kalóriatartalmú kalóriát éget el, és a fizikai aktivitás előtti hatására 278 kalóriát éget .

Ha úgy dönt, hogy a Capsimaxot online vásárolja, javasoljuk, hogy csak olyan weboldalakra hivatkozzon, amelyek jelentik az elemzési tanúsítványt, és kiemelik a kompozíciót, például az Anastore-t, amely garantálja a legmagasabb minőséget és a hajók egész Európát.

Hogyan zsírt éget gyorsan az egészségesebb életmóddal?

Az egészséges életmód vezetése anélkül, hogy fölösleges lenne, segít felgyorsítani az anyagcserét.

Egy finn tanulmány kimutatta, hogy a korai lefekvés és az alvás legalább 8 óra segít a zsigeri zsír csökkentésében és a stressz csökkentésében, egy erényes kör létrehozásával.

Kezdje a napot egy jó reggelivel, családdal vagy céggel, lelkesedés nélkül, ideális kiindulópont. Fontos, hogy ne ugorjunk ebédelni, és - mint korábban már említettük - a napközben elfogyasztott snackeket ajánljuk. Kerülje az étkezés utáni lefekvést, és ha álmatlanságban szenved, segítsen magának infúziót vagy kamillát, hogy segítsen aludni.

Néha nem könnyű követni az összes irányt, és hasznos lehet egy speciálisan tervezett program követése a testzsír elégetéséhez. A legérdekesebbek között a "Fat Burning Factor" program bemutatását javaslom.

<

Népszerű Bejegyzések

Ajánlott, 2020

<
Lila sárgarépa, a kertből a konyhába
ellátás

Lila sárgarépa, a kertből a konyhába

A lila sárgarépa: az eredet és a történelem , az előnyök és a receptek, hol találja meg őket, és hogyan termesztheti őket a kertben. Minden információ a lila sárgarépáról. Azt mondják, hogy egy sárgarépa csak narancssárga! A kevésbé gyakori fajták közül lilás sárgarépát említünk lila héjjal, pépével és sötét lila sárgarépával, vörös pépével. Lila sárgarépa: történelem és eredet A lila
Tovább
LPG vagy CNG autók, hogyan kell választani
mobilitás

LPG vagy CNG autók, hogyan kell választani

PB-gáz vagy földgáz : a két gáz-halmazállapotú tüzelőanyag és a paraméterek előnyei és hátrányai az Ön igényeinek megfelelően. Beszéljünk autókról ! Ha az LPG vagy a CNG választása előtt állunk, sok tényezőre van szükség. Cikkünkben " Jobb egy autót LPG-vel vagy metánnal" beszéltünk olyan objektív tényezőkről, mint a kg / literes költségek, az üzemanyag-hozam, az üvegházhatást okozó gázok kibocsátása, a közúti biztonság és a növényi költségek. Ma ugyanazt a kérdést igyekszünk összehasonlító számítá
Tovább
Itt az ideje, hogy a prúzás: itt van, hogyan történik
él

Itt az ideje, hogy a prúzás: itt van, hogyan történik

A tél vége közeledik, és eljött az ideje, hogy aprítson, mert a potaura kiküszöböli a növény felesleges részeit, és lehetővé teszi a növények, virágok és gyümölcsök megújulását és új élettel való növekedését. De szükség van a mesterkedésre, a prunerek nem rögtönzöttek, mindenekelőtt tapasztalatokra és botanikai ismeretekre van szükség. Cascina Cuccagna , Milánó egyik legrégib
Tovább
Hogyan lehet lapos gyomor
ellátás

Hogyan lehet lapos gyomor

A lapos gyomor kialakulása a keresőmotorok egyre gyakoribb igénye a jelenlegi társadalom rossz életmódja miatt: itt vannak a jelek arra vonatkozóan, hogy a természetes gyomor természetes állapotban van. A túl nagy hasa első oka a zsír felhalmozódása: 1) egy ülő élet 2) helytelen etetés 3) a tartós stresszhelyzet. Néha a hasa egysze
Tovább
Töltött cannelloni
ellátás

Töltött cannelloni

A Cannelloni egy olyan tésztafajta, amely zöldségek és sajtok alapján különböző ízletes töltelékre képes. Számos recept tartalmaznak a húsokkal töltött cannelloniakat , de a jelenleg javasolt receptek kizárják az állati eredetű összetevőket. Ez a két vegán recept, amely összetevőként sok jó friss szezonális zöldséget tartalmaz, lehetőleg a biogazdálkodásból. Cannelloni vegyes zöldségekkel töl
Tovább
Mit kell vetni januárban
ellátás

Mit kell vetni januárban

Milyen kocák januárban : a zöldségfélék és zöldségek listája januárban a zöldségtermesztésben. Mit kell növény a szabad területen, és mit lehet termeszteni az üvegházban. A hideg nem korlátozza a kertet, hanem az év hidegebb hónapjaihoz is alkalmas növények. Ki az új év jó szándékai közé tartozik a kert előkészítése, Január hónap lehet a helyes. Ezen az oldalon látni fogjuk, hogy m
Tovább
Toszkánban komlóval dolgozunk!
információ

Toszkánban komlóval dolgozunk!

Gondolt már arra, hogy sörgyár lett? Ma egy rendelet elősegíti a termelést, és ezáltal új munkalehetőségeket nyit meg. A sörök a fiatalok kedvenc italai közé tartoznak, és nyilvánvalóan egy olasz söröket állítanak elő, mivel Toszkánában sok gazdálkodó vesz részt a sörgyárban. A Prato-tól délre található
Tovább
Kangoo elektromos Nápolyi étkezdékhez
mobilitás

Kangoo elektromos Nápolyi étkezdékhez

A nápolyi iskolák ételei nulla kibocsátású elektromos járművekre érkeznek. Fontos lépés az e-mobilitás felé, amely a szennyezés ellen küzd, ahol lehetséges, például a rövid távú városi utakon. Most nincs több kifogás azok számára, akik a PA-tól kezdve még mindig nem fogadnak el környezetbarát mobilitási megoldásokat a szolgáltatási szállításhoz. A nápolyi székhelyű , a kollektív v
Tovább